CBD urheilussa: Onko kannabidioli dopingaine?
Stefanie StinglPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
CBD, joka ei ole psykoaktiivinen, on yhä useammin urheilijoiden käytössä kivun, stressin ja unen hallintaan, tukien epäsuorasti palautumista ja suorituskykyä. WADA sallii nimenomaisesti CBD:n, mutta kieltää THC:n ja useimmat muut kannabinoidit, mikä voi johtaa positiiviseen testitulokseen, jos tuote on saastunut. Urheilijoiden tulisi siksi valita riippumattomissa laboratorioissa testattuja tuotteita, joissa on selkeä merkintä THC:n puuttumisesta, sekä noudattaa oman lajiliittonsa sääntöjä. Tieteellinen näyttö koskee pääasiassa epäsuoria hyötyjä, ja annostuksesta sekä vaikutuksista on edelleen epävarmuutta.
Urheilijat etsivät aina etua kilpailijoihinsa nähden. Olipa kyseessä suorituskyvyn parantaminen, nopeampi palautuminen tai uudenlaisen harjoittelutavan löytäminen, urheilijat eivät jää paikoilleen. Viime vuosina jotkut urheilijat ovat kääntyneet CBD:n puoleen mahdollisena keinona tukea urheilusuorituksiaan ja palautumista. Mutta mikä on CBD:n oikeudellinen asema urheilussa? Mitkä ovat CBD:n käytön edut ja haitat urheilussa? Tässä blogikirjoituksessa haluamme vastata kysymykseen, pidetäänkö CBD:tä todella dopingaineena – ja mitä urheilijan tulisi huomioida, jos hän harkitsee CBD:tä osaksi rutiinejaan.
CBD (kannabidioli) on yhdiste, jota löytyy kannabiskasvista. Toisin kuin THC, CBD:llä ei ole psykoaktiivisia vaikutuksia. Tämä tarkoittaa, että se ei aiheuta päihtymystä tai "huumaa". Jotkut ihmiset uskovat, että CBD voi auttaa kivun lievityksessä, ahdistuneisuudessa, unen parantamisessa ja palautumisessa kovasta harjoittelusta (1). Urheilijoille nämä mahdolliset hyödyt voivat olla avuksi epäsuorasti suorituskyvyn tukemisessa – esimerkiksi parempi uni voi helpottaa palautumista ja vähentää vammariskiä.
CBD ei päihdytä kuten THC, mutta sitä käytetään erityisesti kivun, stressin ja unen tukemiseen, mikä voi epäsuorasti tukea urheilijan palautumista.
Mitä tällä hetkellä löytyy Maailman antidopingtoimiston kiellettyjen aineiden listalta?
Maailman antidopingtoimiston (WADA) laatima lista kilpailuissa kielletyistä aineista sisältää useita pääkategorioita. Nämä aineet on kielletty, koska niiden katsotaan parantavan suorituskykyä epäoikeudenmukaisella tavalla tai vaarantavan urheilijan terveyden (2):
- Glukokortikoidit, joihin kuuluvat erilaiset steroidit ja kortikosteroidivalmisteet
- Kannabinoidit (synteettiset ja luonnolliset), kuten THC ja useimmat muut kannabiskasvin vaikuttavat aineet
- Narkoottiset aineet, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen morfiiniin ja diamorfiiniin (heroiini)
- Stimulantit, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen amfetamiiniin ja kokaiiniin
Pidetäänkö CBD:tä dopingaineena?
CBD ei tällä hetkellä ole kiellettyjen aineiden listalla Maailman antidopingtoimiston mukaan. Itse asiassa WADA:n säännöt selkeästi sanovat, että kannabinoidien käyttö on kilpailuissa kiellettyä, paitsi kannabidiolin (CBD) käyttö (2). Toisin sanoen CBD on tällä hetkellä ainoa sallittu kannabinoidi kansainvälisen antidopingjärjestelmän puitteissa, kunhan se ei sisällä kiellettyjä jäämiä muista kannabinoideista, kuten THC:stä.
Vaikka tämä sääntö vaikuttaa hyvin selkeältä, urheilijoiden on silti mietittävä, mitkä CBD-tuotteet sopivat heille parhaiten ja miten he voivat minimoida riskin siitä, että testituloksissa näkyisi kiellettyjä aineita. Kaikki markkinoilla olevat tuotteet eivät ole laadultaan tai puhtaudeltaan samanlaisia, ja juuri tämä seikka on urheilijan kannalta keskeinen.
CBD on WADA:n mukaan sallittu kannabinoidi, mutta urheilijan vastuulla on varmistaa, ettei tuote sisällä kiellettyjä ainesosia tai THC-jäämiä.
Miksi urheilijat eivät voi vain käyttää mitä tahansa CBD-tuotteita?
Vaikka Maailman antidopingtoimisto ei ole kieltänyt CBD:n käyttöä, se on kieltänyt muiden kannabinoidien, erityisesti THC:n, käytön kilpailuissa. Jotta voidaan välttää tahaton antidopingsääntöjen rikkominen CBD:n sallitun käytön kautta, urheilijoiden on oltava tarkkana siitä, mitä tuotteita he käyttävät, mitä ainesosia ne sisältävät ja miten ne imeytyvät elimistöön.
Monet CBD-valmisteet sisältävät pieniä määriä muita kannabinoideja, esimerkiksi täyden spektrin tuotteissa. Jos tällaisissa tuotteissa on THC-jäämiä yli sallitun raja-arvon tai pitoisuuksia, joita elimistö kertyy, seurauksena voi olla positiivinen dopingtesti, vaikka urheilija olisi tarkoittanut käyttävänsä vain “THC-vapaata” CBD:tä. Siksi erityisen tärkeää on:
- valita tuotteita, joilla on kolmannen osapuolen laboratoriotestit (COA)
- tarkistaa, että tuotteet on merkitty selkeästi “THC-vapaiksi” tai “laajakirjoisiksi” (broad spectrum)
- varmistaa valmistajan luotettavuus ja läpinäkyvyys ainesosien suhteen
Uusi tutkimus osoitti, että CBD:n imeytymistapa voi johtaa myös muiden kannabinoidien löytymiseen virtsasta. Esimerkiksi CBDV, CBG ja CBC olivat havaittavissa virtsassa vain silloin, kun CBD:tä käytettiin öljynä tai sublinguaalisesti (kielen alla). Tämä viittaa siihen, että eri annostelutavat voivat vaikuttaa siihen, mitä metaboliitteja dopingtestissä mahdollisesti näkyy (3).
Kaikki CBD-tuotteet eivät ole samanlaisia: täyden spektrin tai huonosti testatut tuotteet voivat sisältää THC:tä tai muita kannabinoideja, jotka voivat näkyä dopingtesteissä.
Mitä tämä kaikki tarkoittaa urheilijoille?
Tämän tutkimuksen tulokset korostavat, kuinka tärkeää on, että urheilijat tietävät, mitä CBD-tuotteita he käyttävät ja miten nämä tuotteet metaboloituvat elimistössä. Koska CBD:n käyttö on yhä suositumpaa urheilumaailmassa, urheilijoiden on tärkeää tiedostaa CBD:n käytön riskit ja hyödyt – ei vain terveyden, vaan myös kilpailuoikeuden näkökulmasta.
CBD voi olla hyödyllinen lisä joillekin urheilijoille esimerkiksi palautumisen, unen laadun ja lihaskivun hallinnan tukena, mutta on tärkeää ymmärtää, että kaikki CBD-tuotteet eivät ole samanlaisia. Tee perusteellinen tutkimus ja käytä vain Maailman antidopingtoimiston sääntöihin soveltuvia, luotettavasti testattuja CBD-tuotteita. Tarvittaessa keskustele myös lajiliittosi tai joukkueesi lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista.
CBD-öljy (10%) PLUS
Miksi urheilijat ylipäätään käyttävät CBD:tä ja kannabista?
Urheilijat käyttävät CBD:tä ja kannabista eri syistä. Jotkut urheilijat uskovat, että CBD voi auttaa kipuun, ahdistukseen ja uneen, mikä voi auttaa selviämään tiheästä kilpailukalenterista ja kovista harjoitusjaksoista (1). Toiset uskovat, että kannabis voi parantaa heidän suorituskykyään auttamalla rentoutumaan, lievittämään jännitystä tai parantamaan keskittymistä – vaikka tieteellinen näyttö tästä on toistaiseksi rajallista ja osin ristiriitaista.
Koska kannabinoidit ovat teknisesti ottaen kiellettyjä kilpailupäivinä, mutta eivät kilpailujen ulkopuolella, ei ole oikeudellista syytä urheilijoille olla käyttämättä CBD-öljyä, kunhan he noudattavat oman lajiliittonsa ja WADA:n sääntöjä ja varmistavat tuotteiden puhtauden. Moni urheilija käyttääkin CBD:tä nimenomaan harjoituskaudella tai kilpailujen välissä palautumisen tukena.
Vaikka urheilumaailmalla on vielä pitkä matka kuljettavana, Yhdysvaltojen NFL (National Football League) on lieventänyt sääntöjään kannabiksen suhteen: testit on rajoitettu kahteen viikkoon harjoitusleirin aikana ja positiivisen tuloksen seuraamukset on muutettu pelikieltoon sijasta sakoksi (4). Tällaiset muutokset heijastavat laajempaa asennemuutosta kannabista ja CBD:tä kohtaan, vaikka käytön riskit urheilijan kannalta eivät ole kokonaan poistuneet.
Myös muut urheiluyritykset ja -tapahtumat alkavat hyväksyä urheilijoita, jotka käyttävät CBD- ja kannabistuotteita. Esimerkiksi tammikuussa 2019 UFC (Ultimate Fighting Championship) solmi kumppanuuden Aurora Cannabis Inc.:n kanssa tutkiakseen, miten CBD voi auttaa urheilijoita toipumaan loukkaantumisista, joita he ovat kärsineet harjoitusten ja kilpailujen aikana (5).
UFC:n ja Aurora Cannabiksen välinen kumppanuus on suuri askel kohti CBD:n ja kannabiksen käytön normalisointia urheilijoiden keskuudessa. Koska CBD:n ja kannabiksen mahdollisia hyötyjä tutkitaan edelleen, on todennäköistä, että yhä useammat urheilijat alkavat käyttää näitä tuotteita – erityisesti palautumisen, kivunhallinnan ja unen tukena, ei niinkään suorituskykyä “yliluonnollisesti” parantavina aineina (1,3).
Urheilijat turvautuvat CBD:hen usein kivun, stressin ja unen säätelyyn, ja osa ammattilaisliigoista on jo lieventänyt kannabissääntöjään, vaikka kannabinoidit ovat yhä pääosin kiellettyjä kilpailuissa.
Optimoidaksesi linkit eri urheilulajeihin yleisessä blogissa CBD:n käytöstä urheilussa, ehdotan uuden osion luomista, joka keskittyy erityisesti CBD:n käyttöön ja hyötyihin eri urheilulajeissa. Tämä tarjoaa paitsi mahdollisuuden linkittää yksittäisiin artikkeleihin, myös antaa lukijoille selkeän yleiskuvan siitä, mitkä urheilulajit on jo tutkittu CBD:n osalta. Tässä on ehdotus osiolle:
CBD:n käyttö erilaisissa urheilulajeissa
CBD on yhä suositumpi monissa eri urheilulajeissa. Urheilijat käyttävät sitä sen mahdollisten kipua lievittävien, tulehdusta vähentävien ja rentouttavien ominaisuuksien vuoksi sekä osana palautumisrutiiniaan. Alla on koottu esimerkkejä siitä, miten CBD:tä voidaan hyödyntää eri lajeissa ja mihin aihetta syventäviin artikkeleihin voit tutustua:
- Aerobic: CBD:n odottamaton rooli aerobic-urheilijoille
- Amerikkalainen jalkapallo: Miten amerikkalaisen jalkapallon pelaajat voivat hyötyä CBD:stä
- Sulkapallo: CBD:n mahdolliset hyödyt sulkapallon pelaajille
- Koripallo: CBD koripalloilijoille: Tieteellisiä tutkimuksia ja henkilökohtaisia kokemuksia
- Rantalentopallo: Miten CBD voi parantaa rantalentopalloammattilaisten suorituskykyä ja palautumista
- Jousiammunta: CBD jousiammunnassa: Käyttö, asiantuntijalausunnot ja oikeudelliset näkökohdat
- Nyrkkeily: CBD nyrkkeilyssä: Vaikutusmekanismi, käytännön kokemukset ja oikeudellinen asema Suomessa
- CrossFit: CBD ja CrossFit Suomessa: Miten se parantaa unta ja nopeuttaa palautumista
- Tikanheitto: CBD tikanheitossa: Asiantuntijalausunnot suorituskyvyn parantamisesta
- Jääkiekko: CBD:n hyödyt suorituskyvyn ja palautumisen parantamiseen jääkiekkoilijoilla
- Miekkailu: Miten CBD voi auttaa miekkailijoita: Käyttö, hyödyt ja riskit paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi
- Kenttähockey: Vaikutukset, käyttö ja oikeudellinen asema CBD:n käytölle kenttähockeypelaajilla Suomessa
- Jalkapallo: CBD:n tulehdusta vähentävät hyödyt jalkapalloilijoille
- Painonnosto: Miten CBD voi parantaa painonnostoa: Vaikutus, annostus ja oikeudellinen asema
- Golf: Miten CBD parantaa golfpelaajien suorituskykyä ja palautumista
- Voimistelu: CBD voimisteluharjoittelussa: Hyödyt, saatavuus ja laillinen käyttö Suomessa
- Käsipallo: CBD käsipalloilijoille: Hyödyt, riskit ja esimerkit
- Potkunyrkkeily: CBD potkunyrkkeilyssä: Käyttötavat, hyödyt ja säännökset Suomessa
- Juoksu ja lenkkeily: CBD juoksijoille ja lenkkeilijöille: Eri hyödyt, sopivat käyttötavat ja asiantuntijalausunnot
- Juoksu: CBD Roll-On juoksijoille
- MMA: CBD:n käyttö parantamaan unta ja nopeaan palautumiseen Mixed Martial Artsissa (MMA)
- Maastopyöräily: CBD ja maastopyöräily: Mahdolliset hyödyt ja turvallinen käyttö
- Muay Thai: CBD osana Muay Thai -harjoitusrutiinia: Todellinen vaihtoehto urheilijoille
- Sauvakävely: CBD ja sen mahdolliset hyödyt sauvakävelyyn: Suorituskyvyn ja palautumisajan parantaminen
- Parkour: Miten CBD muuttaa peliä parkour-urheilijoille: Potentiaali ja hyödyt
- Pilates: CBD ja pilates: Erityiset käyttökohteet, hyödyt ja ohjeet
- Pyöräily: CBD:n rooli suorituskyvyssä ja palautumisessa pyöräilijöille
- Paini: CBD painissa: Miten painijat voivat hyötyä siitä
- Soutu: CBD soutajille: Käyttömahdollisuudet, annostus ja oikeudelliset näkökohdat
- Rugby: CBD rugbya: Unen, ahdistuksen ja kivun hallinnan parantaminen - Pelaajien opas
- Shakki: CBD shakin pelaamisessa: Strategiat suorituskyvyn ja paineensietokyvyn parantamiseen
- Uinti: CBD: Luonnollinen tehoste uintisuorituksellesi
- Skeittaus: CBD ja skeittaus: Miten kannabidioli auttaa vammoissa ja vähentää stressiä
- Hiihto: CBD ja hiihto: Vallankumous rinteillä?
- Lumilautailu: CBD ja sen suorituskykyedut lumilautailijoille
- Squash: Miten CBD voi parantaa squash-pelaajien suorituskykyä ja palautumista
- Surffaus: CBD surffauksessa: Käyttö, annostus ja vaikutukset
- Tanssiurheilu: CBD tanssiurheilussa: Kokemukset, oivallukset ja suositukset
- Tennis: CBD:n vaikutukset tennissuoritukseen: Fyysiset ja henkiset hyödyt
- Pöytätennis: CBD pöytätenniksessä: Suorituskyvyn parantaminen ja palautuminen
- Triathlon: Paranna triathlon-suoritustasi CBD:llä: Kaikki, mitä sinun pitäisi tietää
- Vaellus: Hyvä kumppani vaellukseen: CBD:n voima
- Zumba: Enemmän vauhtia Zumba-tunnille: Miten CBD tarjoaa potentiaalia suorituskyvyn ja palautumisen parantamiseen
Mitä urheilijoiden tulisi vielä ottaa huomioon ennen CBD:n käyttöä?
CBD:n käytössä urheilussa on joitakin haittoja ja avoimia kysymyksiä. Ensinnäkin se voi olla suhteellisen kallista verrattuna perinteisiin palautumis- ja kivunhallintamenetelmiin. Toiseksi tutkimukset eivät vielä selkeästi osoita, kuinka kauan CBD:n vaikutus kestää, mikä on optimaalinen annostus tai mitkä muodot (öljy, kapselit, paikalliset valmisteet) toimivat parhaiten eri tarkoituksiin (1,3). Lisäksi tieteellisiä todisteita siitä, että CBD parantaa suoraan urheilullista suorituskykyä, puuttuu toistaiseksi – suurin osa näytöstä koskee epäsuoria hyötyjä, kuten kivun ja unen hallintaa.
Urheilijan kannattaa myös huomioida mahdolliset haittavaikutukset, kuten väsymys, ruoansulatuskanavan oireet tai yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa. Siksi on hyvä keskustella lääkärin tai urheilulääkinnän asiantuntijan kanssa ennen CBD:n käytön aloittamista, erityisesti jos käytössä on reseptilääkkeitä.
Oletko sitä mieltä, että urheilijoiden tulisi saada käyttää CBD:tä? Kerro meille kommenteissa ja jaa omat kokemuksesi – keskustelu aiheen ympärillä auttaa myös muita urheilijoita tekemään turvallisempia ja tietoon perustuvia valintoja.