CBD:n hyödyt sekalaisissa kamppailulajeissa (MMA): paranna suorituskykyä ja palautumista
David ReichPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
MMA kuormittaa voimakkaasti kehoa ja hermostoa, ja urheilijat etsivät keinoja parantaa unta, kivunhallintaa ja stressinsäätelyä. CBD vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään ja sitä tutkitaan erityisesti tulehduksen, kivun ja ahdistuksen lievityksessä. Se ei lisää suoraan fyysistä suorituskykyä, mutta voi välillisesti tukea palautumista ja harjoittelun laatua. Tunnetut ottelijat, kuten Royce Gracie ja Nate Diaz, ovat kertoneet käyttävänsä CBD:tä. WADA sallii CBD:n, mutta THC on yhä kielletty, joten tuotteiden laatu, THC-pitoisuus ja lääkärin konsultointi ovat tärkeitä.
CBD:n hyödyt sekalaisissa kamppailulajeissa (MMA)
Sekalaiset kamppailulajit (MMA) ovat fyysisesti ja henkisesti vaativia lajeja, jotka asettavat urheilijat jatkuvan stressin ja rasituksen alaisiksi. Tässä artikkelissa käsitellään, miten kannabidioli (CBD) voi auttaa urheilijoita selviytymään näistä haasteista ja parantaa suorituskykyä sekä palautumista. Samalla käymme läpi, mitä tutkimus tällä hetkellä sanoo CBD:stä ja mitä MMA-ottelijoiden kannattaa huomioida käytössä.
MMA kuormittaa kehoa ja mieltä voimakkaasti, ja CBD:tä tutkitaan yhtenä keinona tukea palautumista ja suorituskykyä.
MMA:n fyysinen ja henkinen rasitus
MMA:ssa urheilijat kohtaavat monenlaisia haasteita. Fyysisellä tasolla laji vaatii voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Henkisellä tasolla urheilijoiden on hallittava stressi, paine ja pelko. Lisäksi loukkaantumisriski on korkea. Esimerkiksi Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että MMA:ssa tapahtuu noin 229 loukkaantumista tuhatta ottelua kohden (1).
Käytännössä tämä tarkoittaa jatkuvia mikrovaurioita lihaksissa, iskujen aiheuttamaa kipua, niveliin kohdistuvaa mekaanista rasitusta sekä hermoston ylikuormitusta. Moni ottelija etsii siksi luonnollisia tukikeinoja, jotka voisivat auttaa nukkumaan paremmin, hillitsemään kipua ja rauhoittamaan mieltä ennen ja jälkeen kisojen.
MMA:n korkea loukkaantumisriski ja henkinen paine tekevät palautumisesta, kivunhallinnasta ja stressinhallinnasta urheilijalle ratkaisevan tärkeitä.
CBD jänteille, lihaksille ja nivelille!
Saat 12 % alennuksen seuraavasta CBD-urheilugeelistäsi koodilla: NORDIC12
*Voidaan käyttää kaikkiin CBD-hedelmäpurukumeihin, paitsi 3 for 2 -tarjouksiin. Kirjoita koodi NORDIC12 kassalla.
Hanki CBD-geeli 😊CBD:n vaikutukset kehossa
CBD on yksi kannabiskasvin luonnollisista yhdisteistä. Se vaikuttaa ihmiskehon endokannabinoidijärjestelmään, joka säätelee monia toimintoja, kuten unta, kipua, tulehdusta ja mielialaa (2). Endokannabinoidijärjestelmään kuuluu reseptoreita (kuten CB1- ja CB2-reseptorit), välittäjäaineita ja entsyymejä, jotka yhdessä vaikuttavat elimistön tasapainoon eli homeostaasiin.
CBD ei ole psykoaktiivinen, eli se ei aiheuta "päihtymisen" tunnetta, toisin kuin THC. Sen sijaan CBD:tä pidetään useissa tutkimuksissa lupaavana tulehdusta hillitsevänä ja ahdistusta lievittävänä yhdisteenä (2), (3). Tämä tekee siitä kiinnostavan vaihtoehdon urheilijoille, jotka haluavat tukea palautumista ilman suorituskykyä haittaavia psykoaktiivisia vaikutuksia.
CBD vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmän kautta ja voi tukea kehon tasapainoa vaikuttamalla muun muassa uneen, kipuun ja tulehdukseen ilman päihdyttävää vaikutusta.
CBD ja suorituskyky
CBD ei lisää suoraan maksimivoimaa tai hapenottokykyä, mutta se voi välillisesti tukea suorituskykyä parantamalla palautumista, unen laatua ja henkistä tasapainoa. Kun urheilija palautuu paremmin, hän pystyy treenaamaan useammin ja laadukkaammin, mikä pitkällä aikavälillä näkyy parempana suorituskykynä.
CBD Active Geeli
Unen laatu
Unen laatu on erittäin tärkeää urheilijoille, sillä hyvä uni auttaa palautumaan harjoituksista ja kilpailuista. Syväuni on erityisen tärkeää hormonitoiminnalle, hermoston palautumiselle ja lihaskorjaukselle. CBD:n on joissakin tutkimuksissa todettu helpottavan nukahtamista ja parantavan koettua unen laatua erityisesti silloin, kun univaikeuksiin liittyy kipua tai ahdistuneisuutta (3).
MMA-urheilijalle tämä voi tarkoittaa tasaisempaa unirytmiä, parempaa energiatasoa treeneissä ja pienempää ylirasituksen riskiä. On kuitenkin hyvä muistaa, että yksilölliset erot ovat suuria, ja CBD ei korvaa hyviä unihygieniakäytäntöjä (säännöllinen nukkumaanmenoaika, ruutuajan vähentäminen, ylivireyden hallinta).
Stressin ja ahdistuksen hallinta
Kilpailutilanteet voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, jotka voivat heikentää suorituskykyä. Moni ottelija tunnistaa kovan jännityksen ennen häkkiin astumista, mikä voi vaikuttaa hengitykseen, keskittymiseen ja päätöksentekoon. CBD:n on osoitettu tietyissä tutkimuksissa vähentävän ahdistuneisuuden oireita muun muassa julkisen esiintymisen stressitilanteissa (4). Tämä viittaa siihen, että CBD voisi joidenkin urheilijoiden kohdalla auttaa rauhoittamaan liiallista jännitystä.
CBD ei poista tervettä jännitystä tai korvaa henkistä valmennusta, mutta se voi joillekin toimia tukena osana laajempaa stressinhallintastrategiaa, johon kuuluvat esimerkiksi hengitysharjoitukset, mindfulness ja psyykkinen valmennus.
Kivun hallinta
CBD:n on todettu eläin- ja ihmistutkimuksissa omaavan kipua ja tulehdusta lieventäviä ominaisuuksia (2), (5). MMA:ssa tämä on erityisen tärkeää, sillä iskuista, potkuista, alasvienneistä ja lukoista syntyy väistämättä kipua ja paikallista tulehdusta. CBD:tä voidaan käyttää sekä suun kautta (öljyt, kapselit) että paikallisesti (geelit, voiteet), jolloin se levitetään suoraan kipeälle alueelle.
Kivun hallinta CBD:n avulla ei korvaa lääketieteellistä hoitoa merkittävien vammojen, kuten murtumien tai aivotärähdysten, kohdalla. Se voi kuitenkin olla osa kokonaisvaltaista palautumisen tukipakettia yhdessä levon, fysioterapian ja muun hoidon kanssa.
CBD voi välillisesti tukea suorituskykyä parantamalla unen laatua, helpottamalla stressiä ja lievittämällä kipua ja tulehdusta, mutta se ei korvaa perinteistä valmennusta tai hoitoa.
Taistelulajien harrastajat ja heidän yhteytensä CBD:hen
Useat tunnetut kamppailulajien ammattilaiset ovat kertoneet avoimesti käyttävänsä CBD:tä erityisesti palautumisen ja kivunhallinnan tukena. Heidän esimerkkinsä ovat lisänneet keskustelua CBD:n roolista huippu-urheilussa ja auttaneet normalisoimaan sen käyttöä siellä, missä se on laillista ja sallittua.
Royce Gracie
Kuvat: MartialArtsNomad.com
Royce Gracie, yksi Mixed Martial Arts (MMA) -maailman tunnetuimmista hahmoista, on jakanut huomionarvoisessa lainauksessa lähestymistapansa CBD:hen (kannabidioli) ja siihen, miten se auttaa häntä selviytymään lajinsa fyysisistä rasituksista:"If my body hurts, I do it. If it doesn't, I don't. You see, I only do it when I need to. If I feel my legs are sore from running or my joints are sore from lifting or training, I'll do it at night. It's anti-inflammatory, so it helps with that. It's not like you're taking it just for the hell of it. If it doesn't hurt anymore, stop using it. It's not something you have to use 24/7."
Gracien ajattelussa korostuu se, että CBD:tä käytetään tarpeen mukaan eikä jatkuvasti. Tämä on linjassa sen kanssa, että urheilijan tulisi aina seurata omaa vointiaan, testata annostusta varovasti ja kuunnella kehon reaktioita, mieluiten yhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Nate Diaz
Kuvatunnukset:Bhenricksen class="new
Nate Diaz, todellinen "Dare Devil" sanan kaikissa merkityksissä.
Nathan Donald Diaz, yhdysvaltalainen MMA-ammattilainen, on saavuttanut jo pitkän listan palkintoja ja kunnianosoituksia UFC:n historiassa ja hänet tunnetaan myös toisesta kiistasta!
UFC 202 -ottelussa Conor McGregoria vastaan käydyn uusintaottelunsa jälkeen Diaz nähtiin käyttämässä vappukynää ottelun jälkeisessä lehdistötilaisuudessa elokuussa 2016.
Diaz vain rentoutui! Hän otti esiin vape-kynän ja hengitti CBD:tä ottelunsa jälkeen lehdistön keskellä. Vaikka jotkut ihmiset olivat yllättyneitä, hän oli "pelinvaihtaja".
UFC ja Maailman antidopingtoimisto (WADA) muuttivat sääntöjä ja poistivat CBD:n kiellettyjen aineiden listalta.
Yhdysvaltain doping- ja antidopingtoimiston tekemät huumetestit löysivät Diazin positiiviseksi kielletyn lihaskasvua stimuloivan aineen suhteen ja negatiiviseksi kannabiksen suhteen.
Diazin veljekset (Nickolas Robert "Nick" Diaz & Nathan Donald "Nate" Diaz), suositut UFC-tähdet, edistävät intohimoisesti "vihreää" elämäntapaa, gluteenitonta ruokavaliota, päivittäistä jujitsu-harjoittelua sekä kannabiksen lääkinnällistä ja vapaa-ajan käyttöä.
Nate Diazin tapaus nosti CBD:n voimakkaasti julkiseen keskusteluun kamppailu-urheilussa. Hänen esimerkkinsä osoitti, että monet urheilijat kokivat CBD:n hyödylliseksi palautumisen tukena, ja se oli osaltaan vaikuttamassa siihen, että CBD erotettiin säännöissä muista kannabistuotteista.
Tunnetut ottelijat, kuten Royce Gracie ja Nate Diaz, ovat avoimesti kertoneet hyödyntävänsä CBD:tä erityisesti kivun ja rasituksen hallinnassa.
CBD ja WADA
Maailman antidopingtoimisto (WADA) poisti CBD:n kiellettyjen aineiden listalta vuonna 2018 (6). CBD on siis sallittu aine kilpailuissa, mutta urheilijoiden on varmistettava, että heidän käyttämänsä CBD-tuote ei sisällä THC:tä, joka on edelleen kielletty aine yli hyvin matalan raja-arvon. Tämä on erityisen tärkeää, koska osa täyden spektrin CBD-tuotteista voi sisältää pieniä määriä THC:tä.
Jos urheilija kilpailee WADA:n sääntöjen alaisissa tapahtumissa, hänen kannattaa:
- valita luotettavan valmistajan tuotteita, joista on saatavilla riippumattoman laboratorion analyysitodistukset (COA)
- suosia tuotteita, joissa on selkeästi ilmoitettu THC-pitoisuus (esim. THC-vapaat laajakirjoiset tai CBD-isolaattituotteet)
- keskustella lääkärin tai urheilulääkärin kanssa CBD:n käytöstä, erityisesti jos käytössä on myös muita lääkkeitä.
Näin minimoidaan riski tahattomasta dopingrikkomuksesta ja varmistetaan, että CBD:n käyttö tukee, eikä vaaranna, urheilu-uraa.
CBD on WADA:n mukaan sallittu, mutta THC on yhä kielletty, joten urheilijan on valittava tuotteensa ja annoksensa erittäin huolellisesti.
Yhteenveto
CBD voi auttaa MMA-urheilijoita parantamaan suorituskykyään ja palautumaan rasituksesta välillisesti tukemalla unen laatua, stressinhallintaa ja kivun hallintaa. Tutkimusten mukaan CBD:llä on potentiaalia lievittää ahdistusta, vähentää tulehdusta ja helpottaa kipua (2), (3), (5). Tämä voi näkyä parempana jaksamisena, tasaisempana treenikuormituksena ja pienempänä ylirasituksen riskinä.
CBD on sallittu aine kilpailuissa WADA:n sääntöjen mukaan, mutta urheilijoiden on varmistettava, että heidän käyttämänsä tuote ei sisällä merkittäviä määriä THC:tä. Annostus on hyvin yksilöllistä, ja on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella, seurata omaa vointia ja tarvittaessa konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen käytön aloittamista, erityisesti jos käytössä on reseptilääkkeitä.
Lopulta CBD on yksi mahdollinen työkalu MMA-urheilijan työkalupakissa – ei ihmelääke, mutta potentiaalinen tuki palautumiseen, kun perusta (uni, ravinto, treeni, lepo ja lääketieteellinen hoito) on kunnossa.