CBD-öljyn ottaminen - aamulla vai illalla?
David ReichPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
CBD:tä voidaan käyttää monissa eri muodoissa: öljynä kielen alla nopeampaa vaikutusta varten, ruokaan sekoitettuna tai kapseleina maun peittämiseksi, voiteina ja balseina paikalliseen käyttöön sekä kiteinä, tahnoina, e-nesteinä tai purukumeina. Valinta riippuu tavoitellusta vaikutuksesta, yksilöllisestä sietokyvystä ja halutusta vaikutuksen nopeudesta. On suositeltavaa aloittaa pienillä annoksilla, lisätä niitä vähitellen ja tarvittaessa jakaa käyttö aamuun ja iltaan. Öljyä ei tule koskaan käyttää nenässä, korvissa eikä höyrystyslaitteissa.
Jos haluat aloittaa CBD-öljyn käytön, saatat miettiä, mikä on paras tapa lähestyä asiaa ja mihin vuorokaudenaikaan sitä kannattaa ottaa – aamulla vai illalla. On olemassa erilaisia menetelmiä, ja jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Tässä blogikirjoituksessa kerromme CBD-tippojen erilaisista käyttötavoista, ottoajankohdasta sekä siitä, mikä niistä voi olla sinulle tehokkain arjen tilanteissa.
CBD-öljyn sublingvaalinen saanti
CBD:n ottaminen sublingvaalisesti eli kielen alle on yksi suosituimmista menetelmistä. Se on myös yksi tehokkaimmista, sillä CBD imeytyy suoraan suun limakalvojen kautta verenkiertoon, minkä vuoksi vaikutus tuntuu useilla käyttäjillä melko nopeasti verrattuna esimerkiksi suolistosta imeytymiseen (1). Tyypillisesti öljyä pidetään kielen alla noin 1 minuutin ajan ennen nielemistä.
CBD-öljyn sublingvaalisen käytön haittapuolena on, että osa öljystä jää helposti ottamatta, jos se nielaistaan nopeasti eikä anneta imeytyä suun limakalvoilta. Jos et pidä CBD-öljyn mausta tai tunnet sen epämiellyttäväksi, tätä nauttimismuotoa ei välttämättä suositella.
Kielen alle otettu CBD imeytyy nopeasti verenkiertoon ja sopii, kun haluat tuntea vaikutuksen suhteellisen nopeasti, mutta ei, jos et pidä öljyn mausta.
Sekoita CBD-öljyä ruokaan tai juomaan
CBD-öljyn lisääminen ruokiin ja juomiin on myös toinen suosittu nauttimismenetelmä. Tämä on hyvä tapa peittää CBD-öljyn maku, jos et pidä siitä lainkaan. Voit esimerkiksi laittaa öljyä aamupuuroon, smoothieen, jogurttiin tai iltateen sekaan. Sen avulla voit myös ottaa CBD-öljyä hallitusti, sillä voit todella nähdä ja mitata, kuinka paljon CBD:tä nautit.
Tämän menetelmän haittapuolena on, että CBD-öljyn vaikutuksen tunteminen voi kestää hieman kauemmin, koska CBD imeytyy pääasiassa ruoansulatuskanavan kautta ja kulkee maksan ohi ennen kuin se saavuttaa verenkierron (2). Monilla vaikutus alkaa tällöin myöhemmin, mutta voi myös kestää pidempään.
Ruokaan tai juomaan sekoitettu CBD peittää maun hyvin, mutta vaikutus alkaa yleensä hitaammin kuin kielen alle otettuna.
Löydä sisäinen keskuksesi CBD:n avulla!
Pysy rauhallisena ja seesteisenä. Annamme sinulle 12% alennuksen seuraavasta CBD-öljystäsi koodilla: NORDIC12
*Voidaan käyttää kaikkiin CBD-öljyihin, paitsi 3 for 2 -tarjouksiin. Syötä koodi NORDIC12 kassalla.
Hanki pullo 😊
CBD-öljy (10%) PLUS
Levitä CBD-öljyä suoraan iholle
Voit levittää CBD-öljyä suoraan iholle tai sekoittaa sitä ihonhoitotuotteisiin. Tämä menetelmä on hyvä paikalliseen kivunlievitykseen, lihasjännitykseen tai ihosairauksiin, kun haluat kohdistaa vaikutuksen tietylle alueelle (2). Esimerkiksi nivelen, lihaksen tai ärtyneen ihoalueen paikallinen käsittely voi olla hyvä lisä sisäiseen käyttöön.
Tämän menetelmän haittapuolena on, että voi kestää jonkin aikaa ennen kuin vaikutus alkaa, koska CBD:n on imeydyttävä ihon läpi. Lisäksi paikallinen käyttö ei välttämättä vaikuta koko kehon tasolla yhtä laajasti kuin sisäinen käyttö.
Miten CBD-öljyä ei saa ottaa
CBD-öljyä ei saa koskaan laittaa nenään tai korviin. Nämä ovat kaksi erittäin herkkää aluetta, ja pienikin määrä öljyä voi aiheuttaa ärsytystä tai muita ei-toivottuja reaktioita. Myös limakalvojen luonnollinen toiminta voi häiriintyä.
Älä höyrytä CBD-öljyä. Jos laitat CBD-öljyä sähkösavukkeeseen tai vaporisaattoriin, tukkeutat ja rikot todennäköisesti laitteet. CBD-öljy eroaa CBD E-nesteestä, koska se on koostumukseltaan paksumpaa ja tarkoitettu pääasiassa suun kautta nautittavaksi, ei höyrystettäväksi.
Sama pätee E-nesteisiin: ne eivät sovellu suun kautta nautittaviksi, vaan ainoastaan käytettäväksi sähkösavukkeessa tai vaporisaattorissa valmistajan ohjeiden mukaisesti.
Käytä CBD-öljyä vain suositelluilla tavoilla – älä koskaan nenään, korviin tai höyrystimeen – ja noudata aina tuotteen ohjeita.
Kuinka usein sinun pitäisi ottaa CBD-öljyä?
Vaikka tähän kysymykseen ei olekaan olemassa yleistä, kaikille sopivaa vastausta, on olemassa joitakin yleisiä ohjeita, jotka voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka usein sinun tulisi ottaa CBD-öljyä. Yleensä CBD:tä käytetään 1–3 kertaa päivässä, mutta sopiva tahti riippuu omista tavoitteistasi ja kehosi reaktiosta.
Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka sinun tulisi ottaa huomioon, on öljyn CBD-pitoisuus. Jos käytät öljyä, jonka CBD-pitoisuus on korkea, sinua saatetaan pyytää ottamaan sitä vain kerran tai kaksi kertaa päivässä. Jos kuitenkin käytät öljyä, jonka CBD-pitoisuus on pienempi, voit ehkä ottaa sitä useita kertoja päivässä ja jakaa annoksen tasaisesti pitkin päivää.
Toinen huomioon otettava tekijä on se, miksi käytät CBD-öljyä. Jos otat sitä yleisen hyvinvointisi vuoksi, voit mahdollisesti ottaa sitä vain kerran tai kaksi kertaa päivässä, esimerkiksi aamulla ja/tai illalla. Jos taas tavoitteena on tuki pitkäaikaiseen kipuun tai ahdistukseen, joillekin paras ratkaisu voi olla pienempien annosten ottaminen useammin.
On myös tärkeää aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen tarpeen mukaan. Näin voit löytää optimaalisen annoksen yksilöllisiin tarpeisiisi ja minimoida haittavaikutusten riskin (1). Usein suositeltu tapa on seurata vaikutuksia muutaman päivän ajan ennen annoksen nostamista.
CBD:n pysyvä saanti
Voit ottaa CBD:tä pysyvästi. Tämä käyttömuoto sopii esimerkiksi kroonisiin kiputiloihin, epilepsiaan tai krooniseen ahdistuneisuuteen, kun käyttö on lääkärin kanssa sovitun hoidon tukena. Pitkäaikainen käyttö voi auttaa pitämään vaikutustason tasaisempana, kun CBD:tä otetaan päivittäin samalla rytmillä.
CBD:tä pidetään yleisesti ottaen turvallisena, kun sitä käytetään suositusten mukaan (3). Et myöskään näytä nykyisen tutkimustiedon perusteella kehittävän sille samalla tavalla toleranssia kuin monille lääkkeille usein käy (3). On kuitenkin tärkeää huomioida mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa ja keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos käytät reseptilääkkeitä.
Tämä tarkoittaa, että voit käyttää CBD:tä pysyvästi, jos haluat tai jos oireesi sitä vaativat, kunhan seuraat kehosi reaktioita ja noudatat asiantuntijan ohjeita.
CBD:n käyttö lyhytaikaisesti
CBD:tä on mahdollista käyttää myös kuurina, esimerkiksi akuuttiin kipuun tai lyhytaikaiseen stressijaksoon. Jos kärsit esimerkiksi akuutista selkäkivusta, voit tukea liikkuvuuttasi CBD:llä, kunnes selkäkipu helpottaa. Moni käyttää CBD:tä myös intensiivisempinä jaksoina, kuten urheilun jälkeiseen palautumiseen tai stressaavaan elämäntilanteeseen.
Ota CBD:tä tarvittaessa
Tietenkin voit myös ottaa CBD:tä tarpeen mukaan. Esimerkkejä sen ottamisesta tarpeen mukaan ovat erityisen stressaavat päivät, jolloin voisit rentoutua hieman enemmän kannabidiolin avulla, tai yksittäiset tilanteet, joissa haluat tukea rauhoittumista.
CBD:tä on myös hyvä ottaa kerran ennen suurta esitystä (luento, puhe jne.) hermostuneisuuden lievittämiseksi. Tällöin kannattaa testata annos ja ottotapa etukäteen rauhallisena päivänä, jotta tiedät, miten kehosi reagoi.
CBD:tä voi käyttää jatkuvasti, kuuriluontoisesti tai vain tarpeen mukaan – tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja edetä maltillisesti annostelussa.
Mihin aikaan päivästä on parasta ottaa CBD:tä?
Se, mihin aikaan päivästä otat CBD:tä, riippuu täysin siitä, mitä vaikutusta toivot saavuttavasi. Monet käyttäjät jakavat päiväannoksensa esimerkiksi aamuun ja iltaan, jotta vaikutus pysyy tasaisempana läpi päivän.
Aamulla nautittuna CBD voi osalla käyttäjistä kohottaa mielialaa ja tukea keskittymistä, jolloin on helpompi aloittaa päivä rauhallisena ja tasapainoisena. Aamuannos voi sopia sinulle, jos koet esimerkiksi aamupäivän stressaavaksi tai haluat lisätukea työpäivään.
Illalla otettu CBD voi puolestaan auttaa sinua rauhoittumaan, nukahtamaan helpommin ja tukemaan levollista yöunta (2). Tällöin moni ottaa CBD:tä noin 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta vaikutus ehtii alkaa.
Se, kuinka usein käytät CBD:tä, riippuu myös halutusta vaikutuksesta tai oireistasi. Kipuun ja ahdistukseen sen ottaminen 2–3 kertaa päivässä on monille käyttäjille osoittautunut käytännössä toimivaksi malliksi. On suositeltavaa pitää päivittäinen rutiini samankaltaisena, jotta keho tottuu annostelurytmiin.
Mitä muita tapoja on ottaa CBD:tä?
Koska CBD on niin suosittua, sen ottamiseen on nyt monia eri muotoja. Tärkeimmät niistä ovat:
- CBD-kapselit
- CBD E-neste
- CBD-kristallit
- CBD-voiteet tai -rasvat
- CBD-tahna
Miten otan CBD-kapselit oikein?
Kuten jo mainittiin, kapselit ovat erittäin hyvä vaihtoehto, jos et pidä CBD:n mausta, sillä ne ovat käytännössä mauttomia. Nämä ovat pehmeään kapseliin suljettuja CBD-öljyjä, joissa on tarkasti mitattu CBD-määrä per kapseli.
Ne ovat helpoin ja kätevin nauttimismuoto, sillä ne yksinkertaisesti niellään pienen nestemäärän kanssa samaan tapaan kuin vitamiinikapselit. Kapseleissa imeytyminen tapahtuu ruoansulatuskanavan kautta, joten vaikutuksen alkaminen voi kestää hieman pidempään kuin kielen alle otettavalla öljyllä.
Miten otan CBD E-nestettä oikein?
CBD E-neste höyrystetään sähkösavukkeessa tai vaporisaattorissa. Kannabidiolin höyrystäminen on tutkimusten mukaan yleensä vähemmän haitallista keuhkoille kuin perinteinen tupakointi, koska palamistuotteita ei synny (1). Sen etuna on myös se, että vaikuttava aine kulkeutuu lähes välittömästi keuhkorakkuloiden kautta verenkiertoon, jolloin vaikutus alkaa monilla käyttäjillä nopeasti.
Uusille tulokkaille on olemassa niin sanottuja aloituspaketteja, joiden avulla pääset helposti alkuun. CBD E-neste täytetään vaporisaattorin tai sähkösavukkeen säiliöön ja kuumennetaan. Tämän jälkeen hengität tuotettua höyryä keuhkoihin valmistajan ohjeiden mukaisesti.
Miten otan CBD-kristalleita oikein?
CBD-kristallit ovat erittäin puhdasta CBD:tä, ja niiden CBD-pitoisuus on lähes 100 %. Tämä tekee niistä tehokkaimman CBD-tuotteen pitoisuuden näkökulmasta. Niitä on saatavana puhtaina CBD-kristalleina tai terpeeneihin sekoitettuina, jotta saavutetaan niin sanottu kokonaisvaikutus (entourage effect) (1).
Koska kristalleiden CBD-pitoisuus on niin korkea, voit käyttää niitä eri tavoin:
- Suun kautta, eli niitä voi "syödä". Jotkut tuottajat vertaavat kristallien syömistä kaviaarin syömiseen – vähän kämmenselälle ja sitten nautitaan.
- Höyrystyminen. Kristalleja voidaan myös höyrystää niille soveltuvassa vaporisaattorissa.
- Liuottaa öljyyn. Voit käyttää kristalleja oman CBD-öljyseoksesi pohjana ja käyttää sitä kuten tavallista CBD:tä.
- Ruoan sekaan. Kristalleilla voi myös vahvistaa ruokaa. Suosittu nauttimismuoto on leipoa niistä keksejä.
Kristallit ovat siis hyvin monipuolisia, ja niiden nauttiminen riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Kristallien haittapuolena on varmasti hieman korkeampi hinta sekä se, että ne sisältävät vain CBD:tä, eivät muita kannabinoideja tai kasvin luonnollisia yhdisteitä.
CBD-kapselit, E-nesteet, kristallit, voiteet ja tahnat tarjoavat erilaisia tapoja käyttää CBD:tä – valitse muoto makusi, käyttötarkoituksen ja toivotun vaikutusnopeuden mukaan.
Miten levitän CBD-voiteet tai -rasvat oikein?
CBD-voiteet tai -rasvat ovat tarkoitettu ulkoiseen käyttöön suoraan iholle. CBD:llä on tutkimusten perusteella potentiaalisia vaikutuksia paitsi sisäisesti myös ulkoisesti, esimerkiksi ihon hyvinvoinnin tukemisessa (2). Voit käyttää tuotetta paikallisesti juuri sinne, missä apua eniten tarvitaan.
Käyttäminen on mutkatonta. Laita vain haluttu määrä voidetta iholle ja hiero kevyesti, jotta se imeytyy. Anna sen vaikuttaa alueella ja toista käyttö tarvittaessa tuotteen ohjeiden mukaisesti.
CBD-voiteet ja -rasvat sopivat hyvin lihas- ja nivelkipuihin, migreeniin (esimerkiksi niskahartia-alueen käsittelyyn) tai tulehduksellisiin ihosairauksiin, kuten psoriaasiin tai akneen.
Miten otan CBD-tahnaa oikein?
CBD-tahna on paksu aine, joka koostuu yleensä CBD-uutteesta ja hieman viskoosista kantaja-aineesta, kuten voista tai vahasta. CBD-pitoisuus on yleensä hyvin korkea. Etuna on, että voit saada suuren CBD-annoksen nauttimalla pienen määrän tahnaa, mikä voi olla taloudellista pitkällä aikavälillä.
Tahna otetaan mieluiten suun kautta aivan kuten CBD-öljy: pieni määrä puristetaan esimerkiksi sormenpäähän ja asetetaan suuhun, usein ikenen ja posken väliin tai kielen alle. Vaihtoehtoisesti voit myös liuottaa sen ruokaan tai juomaan, jos koostumus tai maku tuntuu vahvalta.
Muita tapoja ottaa CBD:tä
Olemme nyt esitelleet tärkeimmät CBD-tuotteet tarkemmin. Jatkuvasti kasvavat markkinat tuottavat kuitenkin myös jatkuvasti uusia tuotteita. Muita mielenkiintoisia tapoja ottaa CBD:tä ovat:
- CBD-hedelmäpurukumit. Näitä syödään kuten tavallisia hedelmäpurukumeja. Niissä on kiinteä CBD-pitoisuus, ja niiden annostelu on helppoa – tiedät tarkasti, kuinka paljon CBD:tä yksi karkki sisältää.
- CBD-kahvi. On jo olemassa kahvia, joka on rikastettu CBD:llä paahtoprosessin aikana. Jos sitten nautit kupillisen sitä, hyödyt samalla vaikutuksesta. Valmistajat ilmoittavat yleensä pakkauksessa CBD-pitoisuuden kupillista kohti.
- CBD-vesi. CBD:tä ei ole liuotettu rasvaan (öljyyn) vaan veteen. Valmistajien mukaan veteen liuotetun CBD:n biologinen hyötyosuus on erittäin hyvä, koska se voi siten yhdistyä erityisen hyvin solunesteisiin.
- CBD-laastarit. Nämä kiinnitetään ihoon nikotiinilaastareiden tapaan. Niiden etuna on, että ne vapauttavat tasaisen määrän CBD:tä pidemmän ajan kuluessa (usein jopa 24–36 tuntia), jolloin vaikutus voi pysyä tasaisempana.
CBD-annostus – Kuinka paljon CBD:tä minun pitäisi ottaa?
CBD:n annostelu on hyvin yksilöllistä ja hieman vaikeaa määrittää, varsinkin jos olet CBD-noviisi. Annostus riippuu neljästä päätekijästä:
- Painosi
- Syy, mitä haluat hoitaa tai mihin haluat tukea
- Yksilöllinen kehon kemia ja herkkyys
- CBD-pitoisuus tuotteessasi
- Virallisia annosteluohjeita ei ole vielä olemassa. Yleensä on kuitenkin parasta aloittaa pienellä annoksella ja nostaa annosta hitaasti, kunnes tunnet halutun vaikutuksen.
On totta, että pienempi paino tarvitsee usein pienemmän annoksen kuin suurempi paino. Lisäksi voit myös tutustua CBD:n toimintatapaan ja siihen, miten kehosi reagoi eri annoksiin: pidä vaikka pientä päiväkirjaa ensimmäisten viikkojen ajan, jotta huomaat helpommin mahdolliset muutokset olossasi.
Pieni annos (esimerkiksi yksi tippa aamulla ja yksi illalla) riittää monille nostamaan mielialaa ja ylläpitämään energiaa arjen tasapainon tukena.
Unen edistämiseen tai kivun lievittämiseen tarvitaan usein hieman suurempi annos (esimerkiksi 3–5 tippaa aamulla ja/tai illalla), mutta yksilölliset erot ovat suuria. Muista, että enemmän ei aina automaattisesti tarkoita parempaa vaikutusta – optimaalinen annos löytyy kokeilemalla.
Aloita CBD pienellä annoksella, säädä sitä vähitellen ja ota huomioon painosi, käyttötarkoitus, kehon yksilöllinen reagointi ja tuotteen vahvuus.
Päätelmä
CBD-öljyä voidaan ottaa eri tavoin, ja jokaisella menetelmällä on omat etunsa ja haittansa. Jokainen reagoi CBD:hen eri tavalla, koska jokaisen keho reagoi yksilöllisesti ainesosiin, annostukseen ja vuorokaudenaikaan.
Jos pohdit, onko CBD-öljyn ottaminen parempi aamulla vai illalla, voit ajatella asiaa tavoitteidesi kautta: aamulla otettu CBD tukee monilla vireyttä ja rauhallista starttia päivään, kun taas ilta-annos voi auttaa rauhoittumaan ja tukemaan parempaa unta. Monelle toimivin ratkaisu on jakaa annos aamuun ja iltaan, tai käyttää CBD:tä joustavasti tilanteen mukaan.
Kokeile turvallisia, suositeltuja CBD:n käyttötapoja, kuuntele kehoasi ja tarkkaile sen reaktiota useamman päivän tai viikon ajan. Näin voit selvittää, mikä muoto, annos ja vuorokaudenaika sopii sinulle ja elämäntilanteeseesi parhaiten. Tarvittaessa keskustele käytöstäsi myös lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on perussairauksia.