Väsyttääkö CBD?
Stefanie StinglPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
Le CBD n’est pas psychoactif et ne provoque généralement ni somnolence ni ivresse, mais ses effets varient selon la dose, le moment de prise et l’état individuel (stress, sommeil, santé). De petites doses peuvent soutenir la vigilance, alors que des doses élevées favorisent parfois la détente et une légère fatigue. En agissant sur le stress, l’anxiété et la qualité du sommeil, le CBD peut réduire une fatigue liée au surmenage plutôt que l’augmenter. Il peut cependant interagir avec certains médicaments et renforcer leurs effets sédatifs, d’où la nécessité de demander conseil à un médecin.
CBD on ei-psykoaktiivinen yhdiste, jota esiintyy hamppu- ja kannabiskasveissa. Toisin kuin THC, CBD ei tee sinusta huumaantunutta tai päihtynyttä. CBD on tunnettu rentouttavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan, minkä vuoksi monet käyttävät sitä esimerkiksi palautumisen tukena, stressin lievittämiseen ja unen laadun parantamiseen. Jotkut ihmiset kuitenkin raportoivat tuntevansa olonsa väsyneemmäksi CBD:n käytön jälkeen. Tutustutaanpa tarkemmin CBD:n vaikutuksiin ja katsotaan, mitä tutkimustieto kertoo siitä.
Voiko CBD:n käyttö väsyttää?
Tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, sillä jokainen reagoi CBD:hen eri tavalla. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa valppaammaksi ja energisemmäksi CBD:n käytön jälkeen, kun taas toiset saattavat tuntea itsensä väsyneiksi tai uneliaiksi. Ero voi liittyä muun muassa yksilölliseen endokannabinoidijärjestelmään, elämäntilanteeseen, unen määrään ja mahdollisiin sairauksiin.
CBD:n vaikutus riippuu myös annostuksesta, ottotavasta ja yksilöllisistä tekijöistä, kuten painosta, kehon kemiasta ja aineenvaihdunnasta. Pienet tai keskisuuret annokset liitetään usein valppauden lisääntymiseen, kun taas hyvin suuret annokset voivat joillakin käyttäjillä aiheuttaa rentoutuneen, mahdollisesti hieman väsyneen olon (1). Yleisesti ottaen CBD:n ei kuitenkaan tiedetä olevan varsinaisesti rauhoittava, vaan pikemminkin tasapainottava, mikä joillakin voi tuntua energisoivalta ja toisilla raukeuttavalta.
Jos huomaat, että CBD:n käyttö väsyttää sinua, se ei välttämättä johdu pelkästään itse aineesta, vaan myös muista tekijöistä, kuten stressistä, unenpuutteesta, elämäntavoista, ajankohdasta, jolloin otat CBD:tä, tai yhteisvaikutuksista lääkkeiden kanssa. On myös mahdollista, että CBD auttaa sinua rentoutumaan niin, että keho vihdoin “uskaltaa” väsyä – tunne, joka voi korostua, jos olet pitkään ollut ylivirittyneessä tilassa.
CBD ei yleensä suoranaisesti väsytä, mutta yksilölliset erot, annostus, ajankohta ja elämäntilanne voivat vaikuttaa siihen, koetko olosi virkeämmäksi vai uneliaammaksi.
CBD-öljyä aamulla vai illalla?
Miten stressi voi väsyttää?
Stressi on luonnollinen reaktio kehoon kohdistuviin vaatimuksiin, olivatpa ne sitten ulkopuolelta, kuten uhkaava määräaika työssä, tai sisältäpäin, kuten jatkuva huoli tai ahdistus. Keho reagoi stressiin vapauttamalla hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka valmistavat kehon taistele tai pakene -tilaan. Tämä reaktio on hyödyllinen lyhytaikaisissa hätätilanteissa, mutta jos se aktivoituu jatkuvasti, se voi rasittaa kehoa ja hermostoa merkittävästi.
Krooninen stressi voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten väsymystä, keskittymisvaikeuksia, päänsärkyä ja lihasjännitystä (2). Kun keho on jatkuvassa hälytystilassa, sillä ei ole aikaa levätä ja uudistua, mikä johtaa uupumuksen tunteeseen. Stressi voi myös vaikuttaa merkittävästi uneen: nukahtaminen vaikeutuu, uni voi olla katkonaisempaa ja aamulla olo voi olla kaikkea muuta kuin levännyt, mikä lisää väsymyksen tunnetta päivän aikana.
Lisäksi krooninen stressi voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin ihmiset ovat alttiimpia sairauksille. Usein stressikierteeseen liittyy myös elämäntapamuutoksia, kuten epäsäännöllinen ruokailu, liikunnan vähentyminen ja lisääntynyt kofeiinin tai alkoholin käyttö – tekijöitä, jotka voivat entisestään lisätä väsymystä.
Tutkimukset osoittavat, että CBD:n ahdistusta lievittävät ja stressiä vähentävät ominaisuudet voivat tehdä siitä hyödyllisen työkalun stressin hallintaan, keskittymisen lisäämiseen ja henkisen selkeyden parantamiseen aiheuttamatta välttämättä uneliaisuutta tai uupumusta (1), (3). CBD:n mahdollinen vaikutus serotoniinireseptoreihin ja endokannabinoidijärjestelmään voi tukea kehoa palaamaan tasapainoisempaan tilaan, mikä pitkällä aikavälillä voi vähentää stressiperäistä väsymystä.
Krooninen stressi kuluttaa kehoa, heikentää unta ja aiheuttaa väsymystä, ja CBD voi joillekin tarjota tukea stressinhallinnassa ilman voimakasta sedaatiota.
CBD Sleep Drops Melatoniini
Vuorovaikutus lääkkeiden kanssa
Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja uneliaaksi CBD:n käytön jälkeen, se voi johtua myös siitä, että CBD voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden, mielialalääkkeiden, kipulääkkeiden tai unilääkkeiden kanssa (1). Lisäksi CBD voi vaikuttaa maksassa sijaitseviin entsyymeihin (erityisesti CYP450-järjestelmään), jotka vastaavat monien lääkkeiden aineenvaihdunnasta.
Näin ollen CBD:n ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa voi saada kehon käsittelemään lääkkeitä hitaammin, mikä voi johtaa siihen, että lääkkeiden pitoisuudet veressä kasvavat. Tämä voi voimistaa kyseisten lääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyttä väsymystä, huimausta tai sekavuutta. Tämän vuoksi on erityisen tärkeää olla varovainen, jos käytät samanaikaisesti lääkkeitä, jotka jo itsessään aiheuttavat uneliaisuutta.
Jos olet huolissasi väsymyksestä CBD:n ottamisen jälkeen, on parasta keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa selvittääksesi, onko CBD:n käyttö turvallista sinulle ja sopiiko se yhteen käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Terveydenhuollon ammattilainen voi tarvittaessa tarkistaa lääkityksesi ja arvioida, tarvitaanko annosmuutoksia tai seurantaa.
CBD voi hidastaa joidenkin lääkkeiden aineenvaihduntaa ja voimistaa niiden väsyttäviä vaikutuksia, joten yhteiskäytöstä tulee aina keskustella lääkärin kanssa.
Voiko CBD saada sinut tuntemaan olosi uneliaaksi päivän aikana?
THC, toinen kannabinoidi, on tunnettu rauhoittavista vaikutuksistaan ja voi aiheuttaa selkeää uneliaisuutta, mutta CBD ei aiheuta samaa päihdyttävää tai voimakkaasti väsyttävää tunnetta. Sen sijaan sillä on monissa tutkimuksissa havaittu jopa päinvastaisia vaikutuksia, sillä se voi edistää valppautta ja tukea normaalia vireystilaa (1).
Vuonna 2019 julkaistun katsauksen kirjoittajat totesivat, että tämä kannabinoidi voi lisätä vireystilaa ja voi olla terapeuttinen hoitokeino unihäiriöihin, jotka aiheuttavat liiallista päiväväsymystä (1). Joissakin tutkimuksissa CBD:tä on tarkasteltu erityisesti narkolepsian ja muiden liikaunisuushäiriöiden yhteydessä, ja tulokset viittaavat siihen, että CBD saattaa joillakin potilailla vähentää liiallista päiväaikaista uneliaisuutta.
Vaikka näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia, CBD voi siis olla joillekin tehokas keino parantaa unirytmiä ja lisätä valppautta päivän aikana epäsuorasti: kun yöuni on parempaa, myös päivävireys paranee. Toisaalta, jos otat CBD:tä hyvin suurina annoksina tai yhdistät sen muihin rauhoittaviin aineisiin, on mahdollista, että tunnet olosi raskaammaksi ja väsyneemmäksi päivän aikana.
CBD ei normaalisti aiheuta päiväaikaista uneliaisuutta, vaan voi tukea vireystilaa erityisesti silloin, kun se parantaa unen laatua ja vähentää liiallista päiväväsymystä.
Miten CBD vaikuttaa uneen?
CBD vaikuttaa uneen muun muassa sitoutumalla aivojen reseptoreihin, jotka ovat vastuussa unen ja valveen säätelystä, kuten adenosiini- ja serotoniinireseptoreihin sekä endokannabinoidijärjestelmän CB1- ja CB2-reseptoreihin (1). Näiden reittien kautta CBD voi vaikuttaa siihen, miten helposti nukahdat, kuinka syvää unesi on ja kuinka virkeänä heräät.
CBD voi joillakin käyttäjillä auttaa pidentämään syvään, levolliseen uneen kuluvaa aikaa ja vähentämään hereillä vietettyä aikaa yön aikana. Tutkimusten mukaan se voi myös vähentää yöllisiä heräämisiä ja tukea yleistä unen laatua erityisesti silloin, kun unihäiriöt liittyvät kipuun, ahdistukseen tai stressiin (1), (3). CBD ei siis toimi perinteisen unilääkkeen tavoin “tainnuttamalla”, vaan ennemminkin vaikuttamalla niihin tekijöihin, jotka usein heikentävät unta.
On kuitenkin tärkeää huomioida, että CBD:n vaikutus uneen on annosriippuvainen ja yksilöllinen. Pienet annokset voivat joillakin tuntua piristäviltä, kun taas suuremmat annokset voivat edistää rentoutumista ja helpompaa nukahtamista. Siksi oikean annoksen löytäminen oman kehon ja tarpeiden mukaan on keskeistä, jos tavoitteena on parempi uni ilman liiallista aamuväsymystä.
CBD voi tukea unen laatua vaikuttamalla unen säätelyjärjestelmiin ja stressiin, mutta vaikutus riippuu annoksesta ja yksilöllisistä tekijöistä.
Päätelmä
Pelkkä CBD ei tutkimusnäytön perusteella yleensä aiheuta väsymystä tai uneliaisuutta – päinvastoin, useissa tutkimuksissa se on yhdistetty valppauden tukemiseen ja liiallisen päiväväsymyksen vähentämiseen (1). On kuitenkin tärkeää muistaa, että CBD:n vaikutus vaihtelee henkilöstä toiseen ja riippuu monista tekijöistä, kuten annostuksesta, ottotavasta, käytön ajankohdasta, stressitasosta, unihistoriasta ja mahdollisista lääkityksistä.
CBD voi auttaa torjumaan väsymyksen taustalla olevia syitä, kuten stressiä ja huonoa unta, mutta on tärkeää löytää oikea annostus ja edetä rauhallisesti, kuunnellen omaa kehoa. Aloita pienestä annoksesta ja lisää tarvittaessa asteittain, jotta näet, miten CBD vaikuttaa juuri sinuun.
Jos käytät jo lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriin ennen CBD:n käyttöä, koska sillä voi olla yhteisvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten väsymystä. Mikäli koet CBD:n jälkeen poikkeuksellista uupumusta, huimausta tai muita oireita, vähennä annosta tai lopeta käyttö ja keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.