Mielenterveys ja CBD

Varjostaako fyysisen terveydenhuollon lionisaatio mielenterveyttä?

“Mielenterveys tarvitsee lisää auringonvaloa, enemmän kiihkeyttä ja enemmän häpeämätöntä keskustelua.”

– Glenn Close

Olen varma, että tämän blogiartikkelin lukeminen motivoi sinua osallistumaan vastuunottamiseen mielenterveydestäsi hieman enemmän. Mielenterveys ei ole vain mielen sairauksien puuttumista, vaan myös kykyä kokea merkityksellisyyttä, rakentaa terveitä ihmissuhteita ja selviytyä elämän haasteista joustavasti.

Nordic Oil toivottaa hyvää Mielenterveyden kuukautta! 😊

Mielenterveydestä puhuminen on edelleen monille vaikeaa, vaikka aihe koskettaa lähes jokaista perhettä jossain elämänvaiheessa. Yhä useampi kuitenkin ymmärtää, että aivojen ja mielen hyvinvointiin kannattaa suhtautua yhtä vakavasti kuin sydämen tai nivelten terveyteen.

Samalla kun fyysisen terveyden ja suorituskyvyn edistäminen saa runsaasti huomiota, mielenterveyden tukeminen jää helposti varjoon – niin työelämässä, politiikassa kuin arjen keskusteluissa.

CBN-öljy (5%)

✓ Seos, jossa 500 mg CBN:ää ja 250 mg CBD:tä

✓ Sisältää noin 250 tippaa (2 mg CBN:tä per tippa)

✓ Luomulaatuinen MCT-öljy kantajaöljynä

€39,00

Lisää koriin

Katso tuote

Mielenterveyden institutionaaliset puitteet

Vuonna 1949 Yhdysvaltojen kansallinen mielenterveysjärjestö perusti mielenterveyskuukauden, jota pidetään joka vuosi toukokuussa. Heidän tavoitteensa on keskittyä mielenterveyden tärkeydestä tiedottamisen kehittämiseen ja mielenterveydestä toipumisen juhlimiseen tiedotusvälineiden, tapahtumien, tiedotustoimien ja materiaalipaketin avulla, joka voisi ohjata ja koskettaa miljoonien amerikkalaisten elämää (1).

Ja NAMI (National Alliance on Mental Illness) – Amerikan suurin ruohonjuuritason mielenterveysjärjestö, joka on sitoutunut tukemaan, palvelemaan ja hoitamaan mielisairauksia, tarjoaa vertaistukea, koulutusta ja vaikuttaa poliittisiin päätöksiin lisätäkseen hoidon saatavuutta (1).

WHO:n mukaan joka neljäs maailman väestöstä kärsii erilaisista mielenterveys-, käyttäytymis-, neurologisista häiriöistä, huumeiden väärinkäytöstä, epilepsiasta, dementiasta, henkisestä hidastumisesta, skitsofreniasta ja stressiin liittyvistä häiriöistä (2). Tämä tarkoittaa, että lähes jokaisella meistä on joko omakohtainen kokemus tai lähipiirissä joku, joka on kosketuksissa mielenterveyden haasteisiin.

Tämän takana on muun muassa se, että terveydenhuollon parantaminen ja lääketieteellisten laitosten edistyminen ovat pidentäneet elinajanodotetta, mikä on vaikuttanut väestön kasvuun, joka joutuu altistumaan sairastumiselle mielenterveysongelmien vuoksi. WHO raportoi myös, että terveyden henkinen osa on monissa maissa jäänyt fyysistä terveyttä heikommalle prioriteetille, vaikka kokonaisvaltainen hyvinvointi edellyttää tasapainoa molempien välillä (2).

Tämän ongelman ratkaisemiseksi WHO aloitti Mielenterveyden valtiot -aloitteen vuonna 1995 YK:n järjestelmässä, jonka tarkoituksena on puuttua mielenterveyteen alipalveluneissa väestöissä. Ohjelman avulla pyritään vahvistamaan mielenterveyspalveluja, vähentämään stigmaa ja integroimaan mielenterveys osaksi yleisiä terveyspalveluita.

Hälyttäviä tilastoja

1) Maailman mielenterveystietoja ja lukuja koskevan tutkimuksen mukaan mielenterveyden häiriöt ovat huomattavan yleisiä ja niiden kokonaiskuorma yhteiskunnalle kasvaa jatkuvasti (3):

• 264–300 miljoonaa ihmistä kärsii maailmanlaajuisesti masennuksesta;
• 284–300 miljoonaa kärsii ahdistukseen liittyvistä häiriöistä;
• 46–60 miljoonaa elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa;
• 20–23 miljoonaa elää skitsofrenian kanssa;
• 16 miljoonaa elää syömishäiriöiden kanssa.

2) Maailmanpankin kehitysraportissa arvioitiin, että noin 8 % maailman vammaisuudesta ja sairastuvuudesta johtuu henkisistä ja neurologisista häiriöistä ja 42 % käyttäytymiseen liittyvistä sairauksista (2). Nämä luvut kuvaavat, miten suuri osa toimintakyvyn menetyksestä liittyy suoraan tai epäsuorasti mieleen, tunteisiin ja käyttäytymiseen.

3) Psyykkisiin sairauksiin keskittyvä tutkimus: onko maailmanlaajuinen epidemia todella olemassa? Raportit terveysmittauslaitoksen (IHME) tutkimuksiin perustuvista luvuista:

• Alle 300 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti kärsi ahdistuksesta,
• 160 miljoonaa ihmistä masennuksesta,
• 100 miljoonaa dystymiasta (pitkäaikainen lievä masennus),
• 971 miljoonaa ihmistä – kärsii jonkinlaisesta mielenterveyden häiriöstä.
• Dementia on nopeimmin kasvava mielisairaus, mikä liittyy väestön ikääntymiseen.

Tuntuuko sinusta ripaus liikunnan edistämisen markkinointivaikutuksesta liike-elämässä ja teollisuudessa?

Haluaisin viitata tässä yhteydessä tehtyyn tutkimukseen.

Toisaalta organisaatiot lisäävät painoarvoa sellaisten työntekijäohjelmien toteuttamiseksi, jotka edistävät terveellistä fyysistä aktiivisuutta työympäristössä, kuten kuntosalipalvelujen tarjoaminen, yritysjäsenyyden tarjoaminen terveysklubeihin, kannustaminen urheilutoimintaan jne. Fyysinen hyvinvointi yhdistetään usein parempaan tuottavuuteen ja vähäisempiin sairauspoissaoloihin (4).

Tämä toimintakulttuurin lähestymistavan muutos toteutetaan poissaolojen kompensoimiseksi, sairausloman, sairausvaikutusten, terveydenhuoltokustannusten tai vammaisuuden jne. vähentämiseksi, joita pidetään usein työn istumisen, kohtuuttoman paineen työn tehokkuuden lisäämiseksi ja irtisanomisten minimoimiseksi johtuvina seurauksina.

Toisaalta voidaan tarkastella paisuvaa fyysisen kunnon ja ulkonäön ympärille rakentuvaa kuplaa. Kuntoklubien lisääntyminen maailmanlaajuisesti on vaikuttanut merkittävästi ihmisten vaatimustasoihin ja ihanteisiin. Esimerkiksi vuodesta 2009 vuoteen 2014 kuntoklubien määrä kasvoi 128 500:sta 183 000:een maailmanlaajuisesti (5).

Euroopassa on toiseksi eniten kuntoklubeja, 8000 Saksassa, 6600 Italiassa, 6000 Isossa-Britanniassa. Pohjois-Amerikassa on 40 710 klubia, joista suurin osa Yhdysvalloissa (maailman suurin kuntosalimarkkina). Fyysisen kunnon ympärille rakentuva kulttuuri voi parhaimmillaan tukea myös mielenterveyttä, mutta pahimmillaan se voi lisätä ulkonäköpaineita ja suoritusstressiä.

Kannabidiolin terapeuttinen rooli mielenterveydessä

CBD:n (kannabidiolin) terapeuttisesta käytöstä psykiatristen häiriöiden hoidossa vuonna 2020 tehdyn tutkimuksen mukaan se suosittelee CBD:n käyttöä skitsofrenian, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja autismispektrihäiriön (ASD) ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) hoidossa (6). Rajoitettu määrä käytettävissä olevia tutkimuksia suosittelee CBD:tä myös unettomuuteen, ahdistuneisuuteen, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön ja Touretten oireyhtymään, mutta näyttö on vielä alustavaa ja edellyttää lisää korkealaatuisia kliinisiä tutkimuksia.

Tutkimuksiin on yhä enemmän kiinnostusta, jotka ovat erikoistuneet lääkekannabiksen tiettyjen reseptorien ja terapeuttisten vaikutusten tutkimiseen erilaisten häiriöiden käsittelyssä. CBD vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmän lisäksi esimerkiksi serotoniinireseptoreihin ja tulehdusreitteihin, mikä voi selittää sen mahdollisia vaikutuksia mielialaan, stressiin ja uneen (6).

Tutkimuksen tulos korostaa politiikan kehittämistä ja sysäystä farmaseuttiselle tutkimukselle tällä alalla parempien ja laajempien mahdollisuuksien luomiseksi laajamittaiselle tutkimukselle. Monissa maissa CBD:n lainsäädäntö kehittyy edelleen, ja samalla tutkitaan tarkemmin sekä sen hyötyjä että mahdollisia riskejä eri potilasryhmille.

Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa jotkut julkisen puheen tehtävään osallistujat nauttivat CBD:tä ennen tapahtumaa, tulokset osoittivat, että heidän stressitasonsa laskivat merkittävästi verrattuna lumeryhmään (7). Vastaavasti toisessa tutkimuksessa 47 ahdistuneisuutta sairastavaa aikuista osoitti myös oireiden nopeaa vähenemistä CBD:tä käytettyään, erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana (7).

CBD:n laaja käyttö tekee siitä monipuolisen mahdollisen tukimuodon hoitoon, ja se voi joissain tapauksissa olla edullisempi kuin perinteiset lääkkeet. On kuitenkin tärkeää korostaa, että CBD ei korvaa lääkärin määräämää hoitoa, vaan sitä tulisi käyttää harkiten ja mieluiten terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa – erityisesti, jos käytössä on muita lääkkeitä tai taustalla vakavia mielenterveyden häiriöitä.

Keskeiset tulokset tilastoista ja tutkimuksista

Laaja tutkimus on estänyt aikaisemmat stereotyyppiset, puutteelliset päätökset CBD:stä ja alkanut todistaa sen terapeuttisia hyötyjä. Tämä on saanut monet maat käyttämään CBD-pohjaisia lääkkeitä monenlaisten sairauksien, kuten epilepsian, kroonisen kivun ja joidenkin psykiatristen oireiden hoitamiseksi (6).

Samalla väestötason tilastot osoittavat, että mielenterveyden haasteet ovat yleisiä ja usein alidiagnosoituja. Siksi mielenterveyden tukeminen vaatii sekä ennaltaehkäisyä (uni, ravinto, sosiaaliset suhteet, liikunta) että uusia, tutkittuja hoitovaihtoehtoja – mukaan lukien CBD, kun sen käyttö on turvallista ja perustuu ajantasaiseen tutkimustietoon ja paikalliseen lainsäädäntöön.

Yhteenveto

1. Ymmärrä endokannabinoidijärjestelmää (EKJ) ja sitä, miten CBD toimii kehossamme – tämä auttaa arvioimaan realistisesti, mitä CBD:ltä voi odottaa.
2. Pelkästään kiitollinen elämäntapa ja ympärillä olevien ihmisten arvostus voivat olla uskomattomia etuja mielenterveydelle.
3. Olen jakanut henkilökohtaisen kokemukseni CBD:llä, jaa myös omasi! Kokemusten jakaminen voi auttaa muita löytämään heille sopivia tapoja tukea omaa hyvinvointiaan.
4. Paranna tietoisuuttasi erilaisista mielenterveysongelmista ja hae tarvittaessa apua, keskustele ja kehitä keskustelua ystävien ja perheen kanssa. Tarvittaessa käänny aina ammattilaisen puoleen.

Jotkut maksuttomat lääkkeet, jotka edistävät hyvää mielenterveyttä:

• Naura ääneen, älä välitä, vaikka kyse olisi tyhmästä asiasta, älä pidättäydy näyttämästä spontaaneja tunteita. Älä koskaan pelkää tuomitsemista. Elä itsellesi. Muista kultainen sääntö: ”Olet ensimmäinen paras ystäväsi”.
• Olemme tottuneet nyt lähettämään paljon tekstiviestejä puhumisen sijaan. Rakenna uudelleen itsevarmuutesi ja harjoittele puhumista avoimesti. Psykologiaraportin mukaan arviolta suurin osa ihmisistä lähettää viestejä asioista, joita he eivät uskalla sanoa henkilökohtaisesti, mikä voi lisätä väärinkäsityksiä ja yksinäisyyden tunnetta (8).
• Tarkkaile ympärilläsi olevia ihmisiä, olipa se ystäväsi tai perheenjäsenesi. Jos huomaat muutoksia heidän käyttäytymisessään tai mielialallaan, keskustele heidän kanssaan, ja tee tarvittava ymmärtääksesi heidät. Pieni kysymys ”Mitä sinulle oikeasti kuuluu?” voi olla yllättävän tärkeä.
• Laulaminen ja musiikin kuuntelu vähentää ahdistusta ja muuttaa tapaa, jolla koet ympäröivän maailman – musiikkiterapian on havaittu tukevan mielialaa ja stressinhallintaa monissa tutkimuksissa (9).
• Ilahduta ystäviäsi, auta muita, satunnaiset hyvät teot tuovat onnea ja voivat kohottaa mielialaasi ja voit myös tuntea itsesi tärkeäksi. Myötätunto ja auttaminen vahvistavat tutkitusti koettua merkityksellisyyttä (10).
• Toisten tekeminen onnelliseksi on suurin onni, jonka voi kokea. Pienet arkiset teot voivat olla jonkun päivän kohokohta.
• Mark Twain sanoo ”Kaikista kadonneista asioista kaipaan eniten mieltäni.” Tämä muistuttaa meitä siitä, että mielen hyvinvointi on perusta kaikelle muulle – työlle, ihmissuhteille ja elämänilon kokemiselle.