Kuinka aloittaa CBD:n käyttö?

Haluatko aloittaa CBD:n käytön, mutta et tiedä miten? Saatat heti löytää parin rivin vastauksia jo googletat kysymyksesi. Mutta jos kuulut uteliaiden tutkijoiden ryhmään, kuten minä, olet klikannut oikeaa linkkiä. Hymyile itsellesi ja vietä muutama minuutti kanssani!

Tiedämme, että CBD on tulossa suositummaksi yleisön keskuudessa. Ei vain terapeuttisena tukena, vaan myös yleisenä terveyslisänä. Monet kokevat sen osana kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia rutiineja, ei niinkään “ihmelääkkeenä”.

Tämä artikkeli CBD:n käytön aloittamisesta olisi sopiva kaikille, jotka aikovat sisällyttää CBD:n rutiineihinsa – olit sitten täysin aloittelija tai palaamassa käytön pariin tauon jälkeen.

Aion korostaa yhtä kysymystä siitä, miten CBD:n käyttö aloitetaan. Samalla vastaan kuitenkin useampaan tärkeään jatkokysymykseen, jotka yleensä nousevat mieleen ensimmäisten kokeilujen yhteydessä.

Yritetään löytää vastaukset näihin 5 kysymykseen:

• Mistä?
• Miten?
• Millä?
• Miksi?
• Kuka?

Mistä aloittaa?

Ensinnäkin, tutustu kansalliseen ja paikalliseen politiikkaan kannabispohjaisten tuotteiden hallussapidosta ja käytöstä maassa, jossa asut. CBD ei kuitenkaan ole psykoaktiivinen, eikä se aiheuta “päihtymystä” kannabiksen tapaan, ja Maailman antidopingtoimisto WADA on poistanut sen kiellettyjen aineiden luettelosta (1). CBD-tuotteiden koostumuksella on kuitenkin paljonkin merkitystä.

Lukuisat tuotemerkit tarjoavat CBD-tuotteita, joten muista tarkistaa THC-pitoisuus. THC on päihdyttävä kannabinoidi, jonka enimmäismäärä on tarkasti säädelty monissa maissa. Laadukkaat valmistajat ilmoittavat aina selkeästi THC-pitoisuuden ja tarjoavat näkyviin myös tuotteiden laboratorioanalyysit (COA).

Vuonna 2018 Yhdysvaltain maatilalaki (Farm Bill) asetti joitain rajoituksia. Jos hamppukasvi ylittää 0,3 % THC-pitoisuuden, sitä ei enää kutsuta hampuksi, vaan kannabikseksi, mikä tekee siitä liittovaltion tasolla laittoman (2). Joulukuusta 2018 alkaen 33 osavaltiota oli dekriminalisoinut useimpien CBD-tuotteiden käytön. Valitettavasti CBD ei ole laillinen kaikissa 50 osavaltiossa, ja paikalliset säännökset voivat poiketa merkittävästi toisistaan.

EU:n osalta raporteissa todetaan, että kannabiksen käytöstä ei ole yhdenmukaistettua EU:n lainsäädäntöä (3). Kannabispohjaisten lääkkeiden lääketieteelliseen ja teolliseen käyttöön saatetaan tarvita lupia, joilla voi olla EU:n tai kansallinen valtuutus. Lisäksi mikään maa ei virallisesti salli kannabiksen polttamista lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Lyhyesti sanottuna, tarkista CBD-tuotteiden käyttöä ja hallintaa koskevat lakimääräykset maassa, jossa asut, ja varmista, että valitsemasi tuotteet ovat paikallisen lainsäädännön mukaisia.

Kuinka aloittaa?

Aloita CBD:n sisällyttäminen päivän aloitusrutiineihisi. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja energisemmäksi koko päivän ajan. Samanaikaisesti voit myös käyttää ilta-annostasi unirutiinisi optimoimiseksi, esimerkiksi noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kuulostaa helpolta – ja sitä se pääosin on, kunhan edetät rauhallisesti ja kuuntelet omaa kehoasi.

CBD-rutiinin aloittaminen on melko yksinkertaista. Mutta lopulta sinulle saattaa tulla mieleen jatkokysymyksiä: mihin aikaan päivästä kannattaa ottaa, kuinka usein, miten nopeasti vaikutus alkaa ja mitä jos en tunne mitään?

Tiedämme, että monenlaisia CBD:tä sisältäviä kaavoja on laajalti saatavana markkinoilla. Esimerkiksi syötävät purukumit, pillerit, pehmeät geelikapselit, suun kautta otettavat tinktuurit, ulkoiset voiteet, CBD öljyt, CBD-vapet, kristallit jne. Eri muodoilla on erilainen imeytymisnopeus ja -teho.

Tämän vuoksi sinulla on myös oltava selkeä käsitys siitä, mikä on paras CBD-muoto, jolla haluat aloittaa, ja millainen annos sopii juuri sinun tavoitteisiisi (esimerkiksi uni, palautuminen, arjen rauhoittaminen).

Kun olet päättänyt, että haluat sisällyttää CBD:n arkeesi, seuraava askel on valita sopiva tuote ja vahvuus.

CBD-öljy (10%) PLUS

✓ Tasapainoinen koostumus

✓ Sisältää n. 250 tippaa (4 mg CBD:tä per tippa)

✓ Sisältää CBDa-, CBG- ja CBN-yhdisteitä

✓ Sopii aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille

€49,00€59,00Säästä 16%

Lisää koriin

Katso tuote

Millä aloittaa?

Seuraava kysymys on, että millä tuotteella aloittaa. Tarjolla on paljon vaihtoehtoja, joten aloittelijan voi olla vaikea nähdä, mistä olisi helpointa lähteä liikkeelle.

Sinun on hyvä aloittaa tuotteella, jonka annostelu on helppoa, vaikutus tasainen ja jonka vahvuutta voit tarvittaessa säätää. Hyvän olon kokemus antaa sinulle varaslähdön uuteen, terveelliseen elämäntapaan ja tekee rutiinista helpommin ylläpidettävän.

Joten, tässä sinulle on kaksi + yksi parasta valintaa:

• CBD öljyt
• CBD-kristallit

Aloita CBD-öljyistä. Nestemäisen muodon ansiosta annostelu on tarkkaa, ja voit aloittaa hyvin pienistä määristä. Voit aloittaa 5 % öljyllä ja siirtyä asteittain vahvempiin tuotteisiin vaatimuksiesi ja kokemuksesi perusteella.

Myöhemmin voit lisätä asteittain öljyn vahvuutta ja kokeilla 15 % ja 20 % CBD:n vahvuutta. CBD-öljyt ovat vuorovaikutuksessa kehon kanssa kokonaisvaltaisesti ja antavat yleisen, koko kehoa tukevan vaikutuksen. Kun olet tottunut makuun, tunteeseen ja kokemukseen, voit kokeilla myös muita CBD-tuotteita, kuten kapseleita tai voiteita.

Tärkeä pointti on, että Nordic Oil CBD-tuotteiden THC-pitoisuus on alle 0,03 %. Tämä tarkoittaa, että tuotteet eivät aiheuta päihtymystä ja täyttävät useiden maiden matalan THC-pitoisuuden lainsäädäntövaatimukset.

CBD-kristallit ovat puhtaita, eristettyjä kannabidiolia. Edistynein ja innovatiivisin CO2-uuttomenetelmä on otettu käyttöön Nordic Oil CBD-kristallien valmistamiseksi. Sillä on suurempi liuotusteho, nopeampi uuttoaika ja se tuottaa enemmän kannabinoideja, jotka parantavat terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Lisäksi Nordic Oil optimoi suodatus- ja puhdistusprosessinsa saadakseen hienoa valkoista jauhetta puhtaista CBD-kristalleista.

Nordic Oil CBD kristallit, jotka on saatu 100-prosenttisesti sertifioidusta orgaanisesta hampusta, sisältävät 0 % THC:tä, ei lainkaan terpeenejä tai flavonoideja. Tämä tekee niistä hyvän vaihtoehdon käyttäjille, jotka haluavat täysin THC-vapaan ja ainesosiltaan mahdollisimman yksinkertaisen tuotteen.

Kuinka käyttää CBD:tä?

Olemme nyt saapuneet keskustelun ytimeen. Tähän on kaksi näkökulmaa, jotka antavat täydellisen ymmärryksen ja tieteellisen lähestymistavan CBD:n käytön aloittamiseen:

• Käyttötavat
• Annostus

Käyttötavat

Voit käyttää ja kuluttaa CBD:tä monella eri tavalla. Lyhyesti sanottuna, kielen alle asetettuna CBD imeytyy nopeasti ja koet melko pian CBD:n maun ja mahdolliset vaikutukset. Muut käyttötavat imeytyvät hitaammin, mutta vaikutus voi olla pidempikestoinen.

CBD:n käyttöön on erilaisia tapoja. Ne ovat muun muassa:

• Suonensisäinen (vain lääketieteellisessä käytössä, ei kotikäyttöön)
• Suun kautta (ruuansulatuskanavan kautta): syötävät, kapselit, pillerit, tipat ja liuokset
• Keuhkojen läpi: polttaminen, vaping, höyryttäminen jne.
• Transmukosaalinen: sublingvaalinen, intranasaalinen, okulaarinen, rektaalinen
• Transdermaalinen: voiteet, ulkoiset aineet, salvat

CBD:n useiden käyttötapojen joukosta jokaisella menetelmällä on oma imeytymisprofiilinsa ja vaikutuskehyksensä ihmiskehossa. Mutta yleisin käytäntö CBD:n käytössä on kielen alla käytettynä.

Sublinguaalinen muoto tarkoittaa lääkityksen ottamista suun kautta siten, että se asetetaan kielen alle. Aseta vain pieni määrä CBD-öljyä kielen alle ja anna sen vaikuttaa noin 60–90 sekuntia ennen nielemistä. Näin CBD imeytyy helposti verenkiertoon limakalvojen läpi ja ohittaa osittain maksan ensikierron vaikutuksen, jolloin biologinen saatavuus voi olla parempi kuin perinteisissä suun kautta nautittavissa muodoissa (4).

Jos haluat aloittaa CBD-kiteiden käytön, voit lisätä ne juomiin, smoothieihin, ravisteluihin tai ruokiin, tai käyttää niitä ruoanlaittoon. Muista kuitenkin, että hyvin korkeat lämpötilat voivat vaikuttaa kannabinoidien rakenteeseen, joten vältä liiallista kuumentamista.

Annostus

“Kuinka paljon CBD:tä minun pitäisi ottaa?” on kysymyksen subjektiivinen osa. Ei ole olemassa yhtä annosta, joka sopisi kaikille, vaan se vaihtelee henkilöittäin. Oikeaan määrään vaikuttavat useat asiat: kehon paino, aineenvaihdunta, aiempi kokemus CBD:stä, elämäntavat ja mahdolliset sairaudet.

Yleinen periaate, jota suositellaan myös tutkimuksissa, on aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen (“start low, go slow”) (5). Näin löydät omaan tilanteeseesi sopivan määrän turvallisesti.

Jos sinulla ei ole mitään erityistä sairautta, voit aloittaa yksinkertaisella askelmenetelmällä; mikroannostuksella. Tämä tarkoittaa hyvin pieniä, tasaisesti jaettuja annoksia päivän aikana, joilla pyritään löytämään matalin toimiva annos.

Mikroannostellessa CBD-öljyä sublingvaalisesti, sen vaikutus voi kestää elimistössä noin 4–6 tunnin ajan, ja voit tuntea vaikutuksen 15–30 minuutin sisällä CBD:n ottamisesta. Kapseleilla ja syötävillä vaikutus alkaa yleensä hitaammin, noin 30–90 minuutissa, mutta voi kestää pidempään.

Tai toisaalta, jos käytät CBD:tä johonkin tiettyyn sairauteen tai oireeseen, annostelutarpeesi voi vaihdella merkittävästi, ja tällöin on tärkeää keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos käytät muita lääkkeitä.

Hyvä käytäntö on, että kolmen kuukauden CBD:n päivittäisen käytön jälkeen pidät pari päivää tai viikon tauon ja aloitat sitten uudelleen. Tämä auttaa kehoa käyttämään sen varastoitua CBD:tä ja voi vähentää tottumista. Lisäksi tauon jälkeen uudelleen aloittaminen auttaa sinua arvioimaan CBD:n vaikutuksia uudelleen tuoreelta pohjalta.

Samalla tavalla, kun osaat käyttää CBD:tä, sinun on opittava myös säilyttämään sitä oikein. CBD:n varastointi on yhtä tärkeää: pidä pullot hyvin suljettuina, poissa suorasta auringonvalosta ja mieluiten viileässä, kuivassa paikassa. Kaikilla Nordic Oil -tuotteilla on erityiset ohjeet annostuksesta ja säilytyksestä FDA:n laatimien merkintävaatimusten mukaisesti.

Miksi käyttää CBD:tä?

Tutkimusten mukaan endokannabinoidijärjestelmä on yksi merkittävimmistä ihmisen fysiologisista järjestelmistä, joita pidetään tärkeänä terveyden ja sisäisen tasapainon ylläpidossa (6). Se käynnistää fysiologisia prosesseja, jotka auttavat hallitsemaan erilaisia kehon järjestelmiä, kuten mielialaa, stressireaktiota, immuunijärjestelmää ja neurologista järjestelmää.

Tämä johtuu siitä, että endokannabinoideja ja niiden reseptoreita on läsnä kehon eri osissa, joihin kuuluvat immuunisolut, sidekudokset, elimet, rauhaset ja aivot. Niiden tehtävänä on tukea homeostaasia eli kehon sisäistä tasapainoa kaikilla biologisilla tasoilla.

CBD on kannabiksessa luonnollisesti esiintyvä fytokannabinoidi. Siksi sisällyttämällä CBD:tä kehoon, se voi olla vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän kanssa ja vaikuttaa esimerkiksi reseptoreihin, entsyymeihin ja erilaisten välittäjäaineiden kuljetukseen. Tämän ajatellaan tukevan kehoa homeostaasin saavuttamisessa ja ylläpidossa (7).

Kun keho saavuttaa paremman tasapainon, yleisen hyvinvoinnin ja rauhallisuuden kokemus voi heijastua sekä mieleen että kehoon – esimerkiksi levollisempana olona, parempana arjen jaksamisena tai tasaisempana stressinsäätelynä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että yksilölliset kokemukset vaihtelevat, eikä CBD korvaa lääkärin määräämiä hoitoja.

Kuka voi käyttää CBD:tä?

• CBD:tä pidetään yleisesti turvallisena aikuisille, minkä tahansa sukupuolen, yli 18-vuotiaille henkilöille, kun sitä käytetään ohjeiden mukaan (8).
• Raskaana olevat tai imettävät naiset ja lapset eivät saa käyttää CBD:tä, ellei terveydenhuollon ammattilainen toisin nimenomaisesti ohjeista.
• Ihmisten, jotka käyttävät jotain muuta lääkettä tietyn terveydentilan takia, tulisi aina kuulla lääketieteen ammattilaista ennen CBD:n käyttöä, sillä CBD voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden aineenvaihduntaan.
• Jos sinulla on maksasairaus, vakava krooninen sairaus tai käytät useita reseptilääkkeitä, asiantuntijan konsultaatio on erityisen tärkeää ennen käytön aloittamista.

Loppusanat

Nyt kun sinulla on tarkemmat tiedot CBD:n käytön aloittamisesta – lainsäädännöstä, tuotteiden valinnasta, käyttötavoista ja annostuksesta – olet huomattavasti valmiimpi rakentamaan oman CBD-rutiinisi.

Muista edetä rauhallisesti, kuunnella kehosi viestejä ja tarvittaessa keskustella CBD:n käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos sinulla on perussairauksia tai käytät muita lääkkeitä.

Kuinka aloitit CBD:n käytön? Ja mitkä olivat ensimmäiset kokemuksesi? Jaa tarinasi, sillä se voi inspiroida ja auttaa jotakuta toista hänen matkallaan kohti parempaa hyvinvointia. Kirjoita meille kommenttisi tai kysy rohkeasti.

Tsekkaa sosiaalinen mediamme, jotta pysyt ajan tasalla uusista artikkeleista, tarjouksista ja kaikesta muusta CBD:hen liittyvästä.