Mitkä probiootit allergioihin?
Leila WehrhahnPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
Artikkeli käsittelee probioottien roolia allergioiden ja histamiini-intoleranssin tukena. Suolistomikrobiston tasapaino vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään, ja tietyt kannat, kuten Lactobacillus paracasei LP-33, voivat lievittää siitepölyallergian ja allergisen nuhan oireita. Myös tietyt Lactobacillus- ja Bifidobacterium‑kannat voivat tukea atooppisen ihottuman hoitoa, kun taas histamiini-intoleranssissa suositellaan matalahistamiinisia Bifidobacterium infantis- ja B. longum -kantoja. Probiootit eivät korvaa lääkärin hoitoa, vaan täydentävät sitä osana kokonaisvaltaista, pitkäjänteistä elämäntapamuutosta.
Johdanto: Mitkä probiootit auttavat allergioissa?
Allergiat ovat immuunijärjestelmän reaktioita, jotka laukaistaan tietyillä ympäristötekijöillä, kuten siitepölyllä, pölypunkeilla, eläinpölyllä tai tietyillä ruoka-aineilla. Ne voivat heikentää elämänlaatua ja joissakin tapauksissa johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten astman pahenemiseen tai vaikeisiin iho-oireisiin. Tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että probiooteilla voi olla tärkeä rooli allergisten sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa, erityisesti kun niitä käytetään säännöllisesti osana terveellisiä elämäntapoja (1).
Allergiaoireet voivat olla hyvin yksilöllisiä. Joillekin ne tarkoittavat lähinnä kausiluonteista nenän tukkoisuutta ja aivastelua, toisille taas toistuvia vatsavaivoja tai ihottumaa. Siksi myös probioottivalmisteen valinta kannattaa tehdä oireiden ja taustalla olevan allergiatyypin mukaan.
On tärkeää ymmärtää, että probiootit eivät ole ”pikaratkaisu” allergioihin, vaan osa pidempiaikaista suoliston ja immuunijärjestelmän tasapainottamista. Niiden vaikutukset voivat näkyä vasta viikkojen tai kuukausien säännöllisen käytön jälkeen.
Suolistolla on keskeinen merkitys immuunipuolustuksessamme, sillä suuri osa immuunijärjestelmästä sijaitsee juuri suolistossa. Suoliston mikrobitasapainon häiriöt voivat altistaa tulehduksille ja erilaisille yliherkkyysreaktioille, mukaan lukien allergiat (2). Tästä syystä kiinnostus probiootteja kohtaan allergioiden tukena on kasvanut viime vuosina voimakkaasti.
Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä probiootit ovat, miten ne liittyvät allergioihin ja mitä probioottikantoja tutkimukset ovat erityisesti nostaneet esiin esimerkiksi siitepölyallergian ja histamiini-intoleranssin yhteydessä.
Probiootit
Probiootit ja allergiat
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on positiivisia terveysvaikutuksia, kun niitä nautitaan riittävissä määrin. Ne vaikuttavat erityisesti suolistossa, jossa ne tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua ja auttavat pitämään haitalliset mikrobit kurissa. Terve ja monimuotoinen suolistomikrobisto on tärkeä osa vahvaa ja tasapainoista immuunijärjestelmää (2).
Erityisesti tietyt Lactobacillus paracasei -kannat voivat auttaa lievittämään allergisten sairauksien oireita. Tutkimuksissa on havaittu, että esimerkiksi Lactobacillus paracasei LP-33 -kanta voi vähentää allergisen nuhan oireita, kuten nenän tukkoisuutta, aivastelua ja silmien kutinaa, kun sitä käytetään säännöllisesti siitepölykauden aikana (3). Probiootit eivät välttämättä poista oireita kokonaan, mutta ne voivat lievittää niitä ja parantaa kokonaisvointia.
Probioottien mahdollinen hyöty allergioissa perustuu muun muassa siihen, että ne voivat vaikuttaa tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoon ja ohjata immuunijärjestelmän toimintaa vähemmän tulehdukselliseen suuntaan. Tätä kutsutaan usein immuunijärjestelmän ”moduloimiseksi”.
Probiootit tukevat suolistomikrobiston tasapainoa ja voivat tietyillä bakteerikannoilla lievittää allergisen nuhan ja muiden allergiaoireiden voimakkuutta.
Mikä yhteys suolistoflooralla on allergioihin?
Suolistofloora (tai suolistomikrobisto) viittaa mikro-organismien yhteisöön, joka elää suolistossamme. Se koostuu sadoista erilaisista bakteerilajeista, hiivoista ja muista mikrobeista. Tasapainoinen suolistofloora osallistuu ravintoaineiden pilkkomiseen, vitamiinien tuotantoon, suoliston limakalvon suojaamiseen sekä immuunipuolustuksen säätelyyn.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että terve ja monipuolinen suolistofloora liittyy pienempään riskiin sairastua allergisiin sairauksiin, kuten atooppiseen ihottumaan, allergiseen nuhaan ja astmaan (1,2). Esimerkiksi varhaislapsuudessa saatu mikrobialtistus – muun muassa synnytystapa, imetys ja ympäristön mikrobisto – voi vaikuttaa siihen, kehittyykö lapselle myöhemmin allergioita.
Terve suolistofloora voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa vähentämään tiettyjen aineiden allergista potentiaalia. Kun suoliston bakteeritasapaino on häiriintynyt esimerkiksi antibioottikuurien, yksipuolisen ruokavalion tai stressin seurauksena, immuunijärjestelmä voi reagoida herkemmin harmittomiin allergeeneihin. Probiootit voivat tällöin tukea suolistomikrobiston palautumista kohti parempaa tasapainoa.
Suolistoflooran tasapaino vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään, ja terve mikrobisto voi vähentää taipumusta allergisiin reaktioihin.
Mitkä suolistobakteerit auttavat allergioissa?
Tieteen mukaan Lactobacillus paracasei -kanta voi olla hyödyllinen allergioiden hoidossa, erityisesti hengitysteiden allergioissa ja allergisessa nuhassa (3). Tämä suolistobakteeri voi säädellä immuunijärjestelmää ja auttaa kehoamme reagoimaan paremmin allergeeneihin, jolloin oireet voivat lievittyä.
Allergioiden kannalta kiinnostavia ovat myös muut Lactobacillus- ja Bifidobacterium-sukuihin kuuluvat bakteerit, kuten Lactobacillus rhamnosus GG ja erilaiset Bifidobacterium longum -kannat, joilla on joissakin tutkimuksissa havaittu olevan suotuisia vaikutuksia esimerkiksi atooppisen ihottuman ja muiden allergisten sairauksien yhteydessä (1,2). On kuitenkin hyvä huomioida, että vaikutukset ovat kanta‑ ja yksilökohtaisia, joten kaikki probiootit eivät toimi samalla tavoin kaikilla.
Parhaan hyödyn saamiseksi probiootteja kannattaa käyttää säännöllisesti ja riittävän pitkään, mieluiten osana monipuolista ruokavaliota, joka sisältää myös prebiootteja (kuten kuituja ja resistenttiä tärkkelystä) probioottibakteerien ”ravinnoksi”.
Lactobacillus paracasei sekä tietyt muut Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kannat voivat tutkimusten mukaan tukea allergiaoireiden lievittymistä, mutta vaikutukset vaihtelevat kannasta ja yksilöstä riippuen.
Mitkä probiootit auttavat siitepölyallergiassa?
Ihmisille, jotka kärsivät siitepölyallergiasta, saattaa olla hyötyä nauttia probioottista valmistetta, joka sisältää Lactobacillus paracasei LP-33:a, noin viikko ennen siitepölykauden alkua. Joissakin tutkimuksissa tämän kannan on havaittu vähentävän allergisen nuhan oireita ja parantavan elämänlaatua siitepölykauden aikana (3).
Monille on käytännöllistä aloittaa probiootin käyttö hieman aiemmin, esimerkiksi 2–4 viikkoa ennen siitepölykauden alkua, jotta suolistomikrobistolle jää aikaa tasapainottua. Käyttöä voi jatkaa koko allergiakauden ajan. On hyvä muistaa, että probiootti ei korvaa lääkärin määräämää allergialääkitystä, mutta se voi toimia tukena muun hoidon rinnalla.
Siitepölyallergian hoidossa on tärkeää kokonaisvaltainen lähestymistapa: altistuksen vähentäminen (esimerkiksi tuulettaminen iltaisin, silmälasien käyttäminen ulkona, suihkussa käynti ulkona olon jälkeen), tarvittaessa lääkitys sekä suoliston hyvinvoinnista huolehtiminen. Probioottivalmiste voi olla yksi osa tätä kokonaisuutta.
Lactobacillus paracasei LP-33 -probiootti voi tukea siitepölyallergian hallintaa, erityisesti kun käyttö aloitetaan ennen siitepölykauden alkua ja sitä jatketaan säännöllisesti kauden ajan.
Mitkä probiootit auttavat histamiini-intoleranssissa?
Histamiini-intoleranssilla tarkoitetaan tilaa, jossa keho ei pysty pilkkomaan ja poistamaan histamiinia normaalisti. Tämä voi johtaa oireisiin, kuten päänsärkyyn, ihottumaan, punoitukseen, vatsavaivoihin tai sydämentykytykseen histamiinia runsaasti sisältävien ruokien nauttimisen jälkeen. Histamiini-intoleranssi ei ole klassinen allergia, mutta sen oireet voivat muistuttaa allergista reaktiota.
Histamiini-intoleranssissa tietyt probiootit, kuten Bifidobacterium infantis ja Bifidobacterium longum, voivat olla hyödyllisiä. Näillä bakteereilla on tutkimusten mukaan taipumus vähentää histamiinin muodostumista tai tukea histamiinin hajotusta suolistossa, ja ne sopivat usein erityisen hyvin herkälle mahasuolikanavalle (2). Erityisesti histamiini-intoleranssissa suositellaan usein probiootteja, joiden tiedetään olevan matalahistamiinisia tai jotka eivät lisää histamiinin tuotantoa.
Histamiini-intoleranssia epäiltäessä on tärkeää tehdä muutoksia myös ruokavalioon ja mahdollisuuksien mukaan keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Probiootit voivat olla hyödyllinen lisä, mutta ne eivät korvaa yksilöllistä ruokavalio-ohjausta tai lääkärin arviota.
Histamiini-intoleranssissa matalahistamiiniset probiootit, kuten tietyt Bifidobacterium infantis- ja Bifidobacterium longum -kannat, voivat tukea suoliston toimintaa ja helpottaa oireita.
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että probiootit voivat olla tehokas ja turvallinen luonnollinen tuki erilaisille allergioille ja yliherkkyysoireille. Ne parantavat suolistoflooran terveyttä, vahvistavat immuunijärjestelmää ja voivat joidenkin tutkimusten mukaan lievittää esimerkiksi allergisen nuhan, atooppisen ihottuman ja histamiini-intoleranssin oireita (1–3).
On kuitenkin hyvä muistaa, että probioottien vaikutukset ovat yksilöllisiä ja kanta‑riippuvaisia. Siksi oikean valmisteen löytäminen voi vaatia hieman kokeilemista ja pitkäjänteisyyttä. Allergioiden hoidossa probiootit toimivat parhaiten osana kokonaisvaltaista elämäntapaa, johon kuuluvat monipuolinen ruokavalio, riittävä lepo, stressinhallinta ja tarvittaessa lääkärin määräämä lääkitys.
Jos sinulla on voimakkaita tai uusiin oireisiin liittyviä allergiaoireita, käänny aina terveydenhuollon ammattilaisen puoleen diagnoosin ja hoitosuunnitelman varmistamiseksi. Probiootit voivat tällöin täydentää, mutta eivät korvata, ammattilaisen ohjeistamaa hoitoa.