Mitkä probiootit psoriaasiin?
Leila WehrhahnPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
Artikkeli käsittelee psoriasiksen yhteyttä suoliston mikrobiomiin ja suolisto-iho-akseliin. Psoriaatikolla esiintyy usein mikrobiston epätasapainoa sekä iholla että suolistossa, mikä voi lisätä tulehdusta. Tasapainoinen, vitamiini- ja kuitupitoinen ruokavalio sekä riittävä juominen tukevat ihon kuntoa. Tietyt probioottikannat voivat tutkimusten perusteella lievittää psoriasiksen ja ekseeman oireita, mutta ne eivät korvaa lääkehoitoa. Psoriaatikoilla todetaan usein A-, C-, D- ja E-vitamiinien puutoksia, jotka tulisi selvittää ammattilaisen kanssa.
Psoriasis eli psoriaasi on krooninen, tulehduksellinen ihosairaus, josta kärsii maailmanlaajuisesti miljoonia ihmisiä. Probioottien rooli psoriasiksen hoidossa on lisääntynyt merkittävästi viime vuosina, koska suolisto-iho-akselin teoriaa on vahvistettu entisestään (1). Tässä artikkelissa tarkastellaan suhdetta psoriasiksen ja suoliston mikrobiomin välillä ja tuodaan esiin tiettyjen probioottien mahdollinen hyöty psoriasiksen kokonaisvaltaisessa hoidossa.
Psoriaasi on autoimmuunitaustainen sairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää virheellisesti omia ihosoluja vastaan. Tämä johtaa ihon nopeutuneeseen uusiutumiseen, punoitukseen, hilseilyyn ja kutinaan. Vaikka sairaus näkyy iholla, sen juuret ovat usein syvemmällä elimistön tulehdustiloissa ja immuunijärjestelmän epätasapainossa (2).
Viime vuosina tutkimus on kiinnittänyt erityistä huomiota suoliston mikrobiomiin eli suolistossa eläviin bakteereihin ja niiden vaikutuksiin koko kehon tulehdusprosesseihin. Suoliston ja ihon välillä puhutaan niin sanotusta suolisto-iho-akselista, jonka kautta suoliston bakteeritasapaino voi heijastua ihon hyvinvointiin, immuunipuolustukseen ja tulehdusalttiuteen.
On hyvä muistaa, että probiootit eivät ole lääkkeitä eivätkä korvaa lääkärin määräämää hoitoa. Ne voivat kuitenkin joillakin ihmisillä tukea elimistön omaa tasapainoa ja mahdollisesti lievittää joitakin iho-oireita muun terveellisen elämäntavan ja lääketieteellisen hoidon rinnalla (3).
Seuraavissa kappaleissa käymme läpi, miten suolisto ja iho liittyvät toisiinsa, millaisia ravintotekijöitä psoriaasista kärsivän kannattaa huomioida ja mitkä probioottikannat voivat tutkimusten perusteella olla erityisen mielenkiintoisia ihon hyvinvoinnin näkökulmasta.
Probiootit
Ruumiimme peili: Suolisto ja iho
On selvä yhteys suoliston ja ihon terveyden välillä. Psoriasiksessa ihon mikrobiologinen monimuotoisuus on merkittävästi muuttunut: bakteereista kuten Cutibacterium, Burkholderia ja laktobasillit ovat aliedustettuja, kun taas Corynebacterium-, Neisseria-, Finegoldia-bakteerit ja tiettyjen sienilajien määrä on lisääntynyt (2). Näitä muutoksia kutsutaan dysbioosiksi, ja niiden ajatellaan liittyvän ihon lisääntyneeseen tulehdusalttiuteen.
Samankaltaista mikrobiston epätasapainoa voidaan havaita myös suolistossa. Kun suoliston pintaa suojaava limakalvo ja siellä elävä bakteerikanta ovat heikentyneet, suoliston läpäisevyys voi kasvaa. Tätä kutsutaan joskus "vuotavaksi suoleksi", ja sen epäillään voivan voimistaa matala-asteista tulehdusta koko kehossa, myös iholla (1,3). Tämän vuoksi suoliston hyvinvointi on tärkeä osa myös psoriasiksen kokonaisvaltaista tukemista.
Suoliston ja ihon mikrobiston epätasapaino voi lisätä tulehdusalttiutta ja pahentaa psoriasiksen oireita, joten suoliston hyvinvoinnilla on tärkeä rooli ihon terveydessä.
Mitä psoriasiksesta kärsivä organismi tarvitsee?
Psoriaatikoilla kropalla usein puuttuu tärkeitä ravinteita, kuten A-, C-, D- ja E-vitamiineja (4). Nämä vitamiinit osallistuvat muun muassa immuunipuolustuksen toimintaan, solujen uusiutumiseen ja ihon suojamuurin ylläpitoon. Vitamiinien puute voi heikentää ihon uusiutumista ja lisätä tulehduksellisia reaktioita.
Hedelmistä ja vihanneksista saatavat sekundaariset kasviaineet, kuten polyfenolit ja flavonoidit, voivat vähentää taudin puhkeamisen riskiä ja vakiinnuttaa ihon kuntoa antioksidanttisten ja tulehdusta hillitsevien vaikutustensa ansiosta (3,4). Tästä syystä riittävä ja tasapainoinen ruokavalio – runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja, pehmeitä rasvoja ja laadukasta proteiinia sisältäen – voi olla tärkeässä roolissa psoriasiksen tukemisessa.
Myös suoliston bakteeriston "ravinto" eli kuitupitoinen ruoka on tärkeää. Liukoinen kuitu ja erilaiset prebioottiset yhdisteet toimivat ravintona suoliston hyödyllisille bakteereille, mikä voi edesauttaa tasapainoisen mikrobiomin muodostumista. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, se voi heijastua positiivisesti myös iholle.
Tasapainoinen, vitamiinipitoinen ja kuiturikas ruokavalio tukee sekä suoliston että ihon hyvinvointia ja voi auttaa hillitsemään psoriasikseen liittyvää tulehdusta.
Mitkä probiootit ovat hyviä iholle?
Tiettyjen probioottisten bakteerikantojen ottaminen voi vaikuttaa merkittävästi ihon mikrobiomin tukemiseen ja immuunijärjestelmän säätelyyn. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottikannat kuten Lactobacillus acidophilus W22, W37 ja W55 sekä Bifidobacterium bifidum W23 voivat erityisesti edistää ihon terveyttä osana kokonaisvaltaista hoitoa (1,5).
Nämä kannat voivat vaikuttaa muun muassa:
- suoliston bakteeritasapainoon ja sitä kautta immuunijärjestelmän rauhoittumiseen
- tulehdusta hillitsevien lyhytketjuisten rasvahappojen tuotantoon
- suoliston läpäisevyyden vähentämiseen ja haitallisten bakteerien kasvun rajoittamiseen
- ihon puolustusjärjestelmän toimintaan niin sanotun suolisto-iho-akselin kautta.
On hyvä huomioida, että probioottien vaikutukset ovat usein kanta- ja yksilökohtaisia. Kaikki eivät saa samoja hyötyjä, ja tuloksia voi joutua odottamaan useita viikkoja. Säännöllinen, päivittäinen käyttö ja riittävä annostus ovat tärkeitä, jos probiooteilla halutaan tukea ihoa pitkäjänteisesti.
Tietyt tutkitut probioottikannat voivat tukea suoliston ja ihon välistä tasapainoa, mutta vaikutukset ovat yksilöllisiä ja edellyttävät säännöllistä käyttöä.
Mitkä probiootit ovat hyviä ekseemalle?
Näillä samaisilla probioottikannoilla voi olla myös merkitystä seborrooisen ekseeman ja muiden tulehduksellisten ihosairauksien, kuten atooppisen ekseeman, hoidossa tukevana tekijänä. Sekä ulkoisesti levitettävästä Vitreoscilla filiformis -bakteerin uutteesta valmistettu hoitoaine että suun kautta otettava probiootti (Lactobacillus paracasei) ovat tutkimuksissa parantaneet oireita ja lievittäneet ihon punoitusta ja tulehdusta (5,6).
Ekseemassa ihon suojakerros on usein heikentynyt, ja iho päästää helpommin läpi ärsyttäviä tekijöitä ja allergeeneja. Probioottien ajatellaan voivan vaikuttaa tähän sekä vahvistamalla ihon pintaa tukevia mekanismeja että säätelemällä immuunijärjestelmän ylireaktiivisuutta. Käytännössä tämä voi näkyä rauhallisempana, vähemmän ärtyneenä ihona.
Osa probioottikannoista ja bakteeriuutteista on tutkimuksissa lievittänyt ekseeman oireita, kuten punoitusta ja tulehdusta, erityisesti kun niitä käytetään säännöllisesti osana muuta hoitoa.
Mitä juoda psoriasiksen kanssa?
Riittävä nesteen saanti on elintärkeää sekä yleisterveyden että ihon kannalta. Vähintään noin 1,5 litraa vettä tai sokerittomia juomia päivässä varmistaa riittävän nesteen saannin useimmille aikuisille, ellei terveydenhuollon ammattilainen ole ohjeistanut toisin (7). Tämä auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa ja tukee elimistön luontaista puhdistumista.
Psoriasiksessa voi olla hyödyllistä suosia etenkin:
- vettä, kivennäisvettä ja yrttiteetä
- sokerittomia ja kofeiinittomia juomia
- juomia, jotka eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita suurina määrinä.
Runsasta alkoholin käyttöä kannattaa välttää, sillä se voi lisätä elimistön tulehdusta ja pahentaa joillakin ihmisillä psoriasiksen oireita (2,7). Myös erittäin sokeripitoiset juomat voivat kuormittaa aineenvaihduntaa ja lisätä matala-asteista tulehdusta.
Juo päivittäin riittävästi vettä ja suosi sokerittomia juomia, sillä hyvä nesteytys tukee ihon kosteustasapainoa ja voi lievittää tulehdusalttiutta.
Mitä vitamiinia psoriasta kärsijältä mahdollisesti puuttuu?
Omega-3-rasvahappojen ohella monilla vitamiineilla voi olla tärkeä rooli ihon kunnon parantamisessa ja tulehduksen hillitsemisessä. A-, C-, D- ja E-vitamiinit sekä sekundaariset kasviaineet voivat auttaa hillitsemään psoriasis-oireiden puhkeamista ja stabiloimaan ihon kuntoa (3,4,7).
Esimerkiksi:
- D-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan ja ihosolujen uusiutumiseen; psoriaatikoilla on usein todettu D-vitamiinin puutetta (4).
- A- ja E-vitamiini toimivat antioksidantteina ja osallistuvat ihon uusiutumiseen sekä suojaavat soluja hapetusstressiltä.
- C-vitamiini tukee kollageenin muodostusta ja auttaa suojaamaan ihoa oksidatiiviselta stressiltä yhdessä muiden antioksidanttien kanssa.
Mahdolliset puutokset kannattaa aina selvittää verikokein ja keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen ravintolisien aloittamista. Näin varmistetaan sopiva annostus ja turvallinen, yksilöllinen kokonaisuus muun hoidon ohella.