Mitä ovat terpeenit?
David ReichPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
Artikkeli esittelee terpeenit kasvien aromaattisina yhdisteinä, jotka vaikuttavat paitsi tuoksuun ja makuun myös kannabiksen koettuihin vaikutuksiin. Terpeenit voivat tukea mielialaa, rentoutumista, keskittymistä ja ne toimivat yhdessä kannabinoidien kanssa niin sanotun yhteisvaikutuksen kautta. Teksti kuvaa viisi yleistä kannabiksen terpeeniä – limoneeni, myrseeni, delta-3-kareeni, eukalyptoli, beeta-karyofylleeni ja humuleeni – ja kokoaa tutkimusnäyttöön perustuvia, vielä alustavia havaintoja niiden mahdollisista tulehdusta, kipua, luustoa, vastustuskykyä ja ruokahalua koskevista hyödyistä.
Tutustutaan terpeenihin…
Terpeenejä on löydettävissä lähes kaikista kasveista, mukaan lukien kannabiksesta. Terpeenit antavat kasveille ja kukille omat makunsa ja tuoksunsa. Jokaisella terpeenillä on omat ainutlaatuiset etunsa ja vaikutusprofiilinsa. Yhdessä flavonoidien kanssa terpeenit ovat niitä tuoksuja, jotka yhdistämme kasveihin ja eteerisiin öljyihin. Kasvien ja erityisesti eri kannabislajikkeiden terpeeniprofiilit vaihtelevat, mikä aiheuttaa jokaiselle kannalle omat tunnistettavat arominsa ja makunsa. Toisaalta kannabinoidit eivät tuota tuoksuja, vaikka niillä onkin merkittävä rooli vaikutuksissa.
Terpeenit tarjoavat kasveille useita tärkeitä toimintoja: jotkut kasvit käyttävät terpeenejä puolustusmekanismina pitäen saalistajat poissa. Monet kasvit käyttävät aromaattisia molekyylejään houkutellakseen pölyttäviä hyönteisiä (kuten mehiläisiä), jotka auttavat niitä lisääntymään. Joidenkin kasvien tiedetään vapauttavan terpeenejä stressin takia (kyllä, jopa kasvit kokevat stressiä!), mikä voi auttaa niitä sopeutumaan ympäristön muutoksiin.
Ihmisen kannalta terpeeniprofiili vaikuttaa paitsi tuoksuun ja makuun, myös siihen, miten koemme kasvien – kuten kannabiksen – rentouttavat, piristävät tai tasapainottavat vaikutukset. Terpeenit voivat tukea mielialaa, rentouttaa tai auttaa keskittymään, ja niitä hyödynnetään siksi laajasti aromaterapiassa ja hyvinvointituotteissa.
Terpeenejä on tunnistettu tuhansia, ja kannabiskasvistakin on löydetty kymmeniä eri terpeenejä. Useimmiten keskustellaan kuitenkin muutamasta yleisimmästä, joiden vaikutuksista ja mahdollisista terveyshyödyistä on myös eniten tutkimusnäyttöä.
Seuraavaksi sukellamme tarkemmin siihen, mitä tekemistä terpeeneillä on kannabiksen ja CBD-tuotteiden kanssa – ja miksi näitä luonnon omia aromaattisia yhdisteitä kannattaa opetella tunnistamaan.
CBD-öljy (5%) PLUS
Terpeenit ovat kasvien aromaattisia yhdisteitä, jotka vaikuttavat tuoksun ja maun lisäksi myös siihen, miten koemme kasvien ja kannabiksen vaikutukset.
Ja kannabikseen
Kannabiksen terpeenit ovat vastuussa kasvin tuoksusta ja mausta eli ne ovat olennainen osa koko käyttökokemusta. Mutta terpeenit sisältävät paljon enemmän kuin vain selkeät hajut ja maut. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että tietyillä terpeeneillä voi olla tulehdusta vähentäviä, antioksidanttisia, mielialaa tukevia tai kipua lievittäviä vaikutuksia, etenkin kun ne toimivat yhdessä muiden kasvin yhdisteiden kanssa (1).
Kannabiksen ja kannabinoidien instituutin tutkimus- ja kehitysjohtaja Dr. Ethan Russo, MD, on osoittanut, että terpenoidipitoisuus tarjoaa ”täydentäviä farmakologisia vaikutuksia, jotka voivat vahvistaa ja laajentaa kliinisiä soveltavuuksia ja parantaa kannabisuutteiden terapeuttista indeksiä” (2). Tämä niin sanottu entourage- tai yhteisvaikutus tarkoittaa, että terpeeneihin liittyy synergisiä vaikutuksia yhdistettäessä kannabinoideihin (kuten CBD ja THC) ja muihin terpeeneihin. Käytännössä tämä voi vaikuttaa esimerkiksi siihen, tuntuuko kanta enemmän rentouttavalta vai energisoivalta.
CBD-kapselit (384mg)
Kannabiksessa terpeenit vaikuttavat sekä aromiin että siihen, miltä kasvin kokonaisvaikutus tuntuu, ja ne voivat vahvistaa kannabinoidien vaikutuksia niin kutsutun yhteisvaikutuksen kautta.
Tässä ovat 5 kannabiksesta yleisimmin löydettyä terpeeniä:
Limoneeni
When life gives you lemons… saat limoneenia! Limoneeni on nestemäinen monoterpeeni, jota käytetään moniin tarkoituksiin. Tätä terpeeniä esiintyy yleisesti runsaasti sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, limen ja appelsiinien kuorissa. Sitä käytetään yleisesti elintarvikkeiden tai lääkkeiden maustamiseen, ja limoneenia lisätään myös moniin kosmetiikka- ja hygieniatuotteisiin raikkaan tuoksun vuoksi.
Limoneenia käytetään hajusteissa ja tehokkaana liuottimena puhdistusaineissa. Lisäksi sitä hyödynnetään aromaterapiassa, koska sen sitruksinen, piristävä tuoksu yhdistetään usein kohonneeseen mielialaan ja energiseen olotilaan. Myös useissa kannabislajikkeissa limoneeni on yksi hallitsevista terpeeneistä, mikä voi antaa kukalle selvästi sitruksisen aromin.
Mutta vähät siitä…haluamme tietää jo sen edut!
Tutkimukset viittaavat siihen, että terpeeni nimeltä limoneeni voi tehostaa immuunijärjestelmää ja auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta (3). Limoneenilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, ja eläin- sekä solututkimukset ovat viitanneet siihen, että se voi auttaa joidenkin syöpien ehkäisyssä ja vähentää niiden esiintyvyyttä (1). Limoneeni-terpeeniin liitettyjä hyötyjä ovat myös kivun ja närästyksen lievittäminen, tehostettu ihon ja haavojen paraneminen sekä suolistossa tulehduksen vähentäminen.
Limoneeni sisältää myös sieni- ja antibakteerisia ominaisuuksia, mikä osoittaa, että se voi tukea elimistön vastustuskykyä ja auttaa toipumaan esimerkiksi flunssasta. On kuitenkin hyvä muistaa, että suurin osa limoneenia koskevasta tutkimuksesta on tehty eläinmalleilla tai soluviljelmissä, joten ihmisiin kohdistuvat vaikutukset vaativat vielä lisää laadukkaita kliinisiä tutkimuksia.
Limoneeni on sitrushedelmien raikkaasti tuoksuva terpeeni, jota löytyy myös kannabiksesta ja johon liitetään mielialaa kohottavia, tulehdusta vähentäviä ja antioksidanttisia vaikutuksia.
Myrseeni
Jos olet joskus kokenut kannabiksen käytön jälkeen ”sohvalukon”, siihen todennäköisesti vaikutti myrseenin rauhoittavat ominaisuudet. Myrseeniä löytyy mangoista, kannabiksesta, humalasta (kasvi), timjamista sekä monista muista kasveista. Myrseenin tuoksu on hyvin ”maanläheinen”, koska se voi muistuttaa neilikkaa ja muskista, hieman mausteista aromia. Se on ehdottomasti yksi myskinhajuisimmilta ja maallisimmilta tuoksuvista terpeeneistä.
Mielenkiintoista tässä nimenomaisessa terpeenissä on, että se on perinteisesti nähty yhtenä tekijänä, joka auttaa luokittelemaan kannabiskasvin indica- tai sativa-painotteiseksi: korkea myrseenipitoisuus yhdistetään usein raskaampaan, rentouttavaan vaikutukseen. Niille, jotka eivät tiedä, indica-kannot tarjoavat yleensä syvempiä, kehossa tuntuvia päihtymyksiä, mikä voi suuresti vähentää vartalokipuja ja helpottaa nukahtamista. Indica-kantojen tiedetään auttavan rentouttamaan lihaksia ja ne voivat lisätä ruokahalua.
Sativa puolestaan tarjoaa monilla käyttäjillä enemmän pään / aivojen pilvessä oloa, mikä antaa boostia energialle, keskittymiselle ja luovuudelle. Sativat ovat yleensä hyviä lievittämään henkistä kärsimystä, kuten väsymystä, pään sumua ja joidenkin käyttäjien kohdalla myös ahdistusta (tietenkin kaikki riippuu ihmisen biokemiasta ja annostuksesta siitä, kuinka kannabiksen kanta vaikuttaa yksilöön).
Kaikista kannoista, joissa on yli noin 0,05 % myrseeniä, on perinteisesti puhuttu indica-painotteisina, koska myrseeniin liitetään sedatiivisia ja voimakkaasti rentouttavia vaikutuksia. Tämä tekee siitä ensisijaisen tekijän kannoissa, jotka aiheuttavat ”sohvalukon”. Sama selittää myös sen, miksi oluet, joissa on suuria määriä humalaa (ja siten myrseeniä), voivat tehdä ihmisestä uneliaan.
Muihin myrseenin tunnettuihin vaikutuksiin ja hyötyihin kuuluvat tulehduskipua lievittävät, kipua hillitsevät, antibioottiset ja antimutageeniset ominaisuudet (1). Myrseeniä tutkitaan myös sen mahdollisen lihaksia rentouttavan ja unta tukevan vaikutuksen vuoksi, mutta lisätutkimusta ihmisillä tarvitaan.
Delta-3-kareeni
Delta-3-kareeni on melkoinen terpeeni. Jopa sen nimi kuulostaa erittäin viljellyltä tai futuristiselta. Tätä terpeeniä löytyy muun muassa kannabiksen lisäksi näiden kasvien seasta: basilika, setri, mänty, rosmariini ja paprika. Sen haju on ainutlaatuinen – erittäin makea, kuin aalto tuoretta setriä ja roiske sitrushedelmää. Se saattaa usein maistua hieman sitruunalta tai muulta sitrushedelmältä.
Muiden kannabiksesta löydettyjen terpeenien tavoin delta-3-kareeni on havaittu olevan potentiaalisesti tehokas hoito monenlaisiin sairauksiin. Tämä johtuu suurelta osin sen voimakkaista anti-inflammatorisista ominaisuuksista (1). Tämän ominaisuuden ansiosta sitä on tutkittu niveltulehduksen, bursiitin, fibromyalgian ja muiden tulehduksista johtuvien tilojen mahdollisena tukena.
Anekdoottiset todisteet ja alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että delta-3-kareeni edistää myös luiden nopeaa paranemista. Siksi tutkijat ovat optimistisia, että sitä voitaisiin käyttää lievittämään sellaisten tilojen oireita kuin osteoporoosi ja nivelrikko. Phytotherapy Research -lehdessä julkaistun vuoden 2008 tutkimuksen mukaan delta-3-kareeni on tehokas edistämään luun kasvua ja paranemista vamman tai aliravitsemuksen jälkeen (4). Tutkijat päättelivät, että tätä terpeenin kykyä voidaan mahdollisesti hyödyntää osteoporoosista kärsivien potilaiden hoidon tukena.
Delta-3-kareeni on makealta ja puumaiselta tuoksuva terpeeni, jota tutkitaan erityisesti tulehdustilojen ja luuston hyvinvoinnin tukena.
Eukalyptoli
Eucalyptoli, joka tunnetaan myös nimellä cineoli, on terpeeni, joka vastaa miellyttävistä ja viilentävistä tuoksuista, joita löytyy eukalyptuksesta, mintusta, rosmariinista, teepuusta, mugwortista, laakerinlehdistä, makeasta basilikasta, salviasta ja joistain kannabiskannoista. Savustettuna joku voi kokea makean, virkistävän jäähdytysmaun, joka muistuttaa mentolia tai eukalyptusöljyä.
Tutkimuksen mukaan tällä nimenomaisella terpeenillä on havaittu antibakteerisia, anti-inflammatorisia, antioksidantti- ja syöpää estäviä ominaisuuksia (1). Eukalyptolia käytetäänkin usein kurkkupastilleissa, nenäsuihkeissa ja hengitysteiden hoitoon tarkoitetuissa tuotteissa sen viilentävän ja avaavan vaikutuksen vuoksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että eukalyptoli on tehokas tiettyjä bakteerikantoja vastaan, mukaan lukien Enterobacter aerogenes, Escherichia coli, Serratia marcescens ja Staphylococcus aureus, mikä osoittaa sen voiman antibakteerisena aineena (5). Näiden ominaisuuksien vuoksi sitä hyödynnetään myös suu- ja hammashoitotuotteissa.
Staphylococcus aureus on vastustuskykyinen tietyille tavanomaisille antibioottilääkkeille, ja bakteerit voivat olla syy lukuisiin siihen liittyviin tiloihin, mukaan lukien märkärupi, ihon paiseet, haavainfektiot ja karvatuppitulehdus. Tutkijoiden mielestä eukalyptolin mahdollinen antibakteerinen vaikutus tarkoittaa sitä, että sitä voidaan kehittää lääkkeeksi tukemaan tällaisten infektioiden hoitoa ja ehkäisyä yhdessä muun hoidon kanssa (5).
Beeta-karyofylleeni
Oletko koskaan kuullut terpeenien tekevän kannabinoidin työtä? Beta-karyofylleenillä (tai beeta-karyofylleenillä) on kyky toimia kannabinoidin tavoin, koska se kykenee aktivoimaan CB2-reseptorikohdat endokannabinoidijärjestelmässä (2). CB2-reseptorien aktivointi vähentää tulehdusta, mikä voi vähentää kipua ja hillitä kroonisen tulehduksen aiheuttamia haitallisia seurauksia. Koska beta-karyofylleeni vaikuttaa pääasiassa CB2-reseptoreihin (eikä CB1-reseptoreihin aivoissa), se ei tuota psykoaktiivista pilvessä oloa.
Kuten suurin osa meistä ymmärtää, tulehdus aiheuttaa yleensä kipua. Journal of Neuropsychopharmacology -lehdessä on julkaistu vuoden 2014 tutkimus, jossa tutkittiin beta-karyofylleenin kipulääkevaikutuksia hiirissä. Tutkimus kuvaa, että suun kautta annettava beta-karyofylleeni vähentää tulehduksellista kipua ja kipuvastetta sekä vähentää myös selkärangan hermotulehdusta (2). Tämän tutkimuksen perusteella voidaan päätellä, että beta-karyofylleeni voi olla lupaava yhdiste pitkäaikaisten ja heikentävien kiputilojen hoidon tukena. Joten jos etsit vaihtoehtoista lähestymistapaa kipuun, tämä terpeeni saattaa tulevaisuudessa toimia hyvin yhtenä osana kokonaisvaltaista hoitoa.
Beta-karyofylleeni on makea ja kuiva, hieman pippurinen makuyhdiste, jota voi löytää monista ruokatuotteista, kuten maustepippurista, mustapippurista, neilikasta, viikunasta, pottiviirasta ja roomalaisesta kamomillasta (1). Moni tunnistaa sen mausteisen, hieman poltteen kaltaisen aromin ruoanlaitosta – sama yhdiste löytyy siis myös joistakin kannabislajikkeista.
Beeta-karyofylleeni on mausteinen terpeeni, joka sitoutuu CB2-reseptoreihin ja jota tutkitaan erityisesti tulehdus- ja kiputilojen mahdollisena luonnollisena tukena.
Humuleeni
Tarviiko sinun piristää elämääsi? Humuleeni saattaa olla terpeeni sinulle. Humuleeniä löytyy kannabiksesta, humalasta, inkivääristä, salviasta ja ginsengistä. Se on se voimakas, hieman katkera tuoksu, jonka saat oluen juomisesta – erityisesti voimakkaasti humaloiduista oluista. Se antaa inkiväärille ja salvialle niiden palavan, lämmittävän maun! Sillä on hyvät puhdistusominaisuudet ja sen maanläheinen, metsäinen aromi voi monen mielestä ”puhdistaa” raskasta tunnelmaa tai huonoa energiaa.
Tupakoidessasi kantaa, jossa on runsaasti humuleenia, erityisesti yhdistettynä pineneeniin, humuleeni voi lähettää aistisi suoraan metsään, joka on täynnä mäntyjä lämpimänä, autuaana päivänä. Tämä yhdistelmä on tyypillinen monille kannabislajikkeille, joita kuvataan ”metsäisiksi” tai ”männynneulasmaisiksi”.
Vaikka humuleeni saattaa tuoda halua ja kuohua sinun elämääsi, siihen liittyy myös voimakkaita parantavia vaikutuksia. Tutkimusten mukaan humuleenilla on antibakteerisia, syöpää estäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (1). Vuoden 2003 tutkimus osoitti, että humuleeni voi tappaa syöpäsoluja, etenkin kun se toimii synergistisesti muiden terpeenien ja kannabinoidien kanssa (6). Uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että humuleeni oli joissain malleissa yhtä tehokas anti-inflammatorinen yhdiste kuin steroidinen lääke deksametasoni (6).
Lisäksi humuleeniin liitetään usein ruokahalua hillitseviä ominaisuuksia, mikä erottaa sen monista muista kannabikseen yhdistetyistä yhdisteistä. Tämän vuoksi sitä tutkitaan mahdollisena tukena painonhallintaan, mutta kuten monen muunkin terpeenin kohdalla, laajempia kliinisiä tutkimuksia ihmisillä tarvitaan vielä.
Humuleeni on humalan ja joidenkin kannabislajikkeiden tunnusomainen, metsämäinen terpeeni, jolla on tutkimusten mukaan tulehdusta hillitseviä, antibakteerisia ja mahdollisesti ruokahalua vähentäviä vaikutuksia.