Mitä tapahtuu, jos käyttää liikaa ashwagandhaa?
Leila WehrhahnPäivitetty:Tärkeimmät asiat lyhyesti
Ashwagandha on useimmille terveille aikuisille lyhytaikaisessa, ohjeiden mukaisessa käytössä melko turvallinen, tyypillinen annos 300–500 mg/vrk ja enintään noin 1250 mg/vrk. Yliannostus ja pitkäaikainen suurten annosten käyttö voivat aiheuttaa vatsavaivoja, allergisia reaktioita, voimakasta väsymystä sekä harvoin maksavaurioita. Erityisryhmät, kuten raskaana olevat, imettävät, autoimmuunisairauksia sairastavat ja hormonaalisia sairauksia potevat, tarvitsevat lääkärin arvion. Ashwagandha voi myös voimistaa rauhoittavien, kilpirauhas-, verenohennus- ja verenpainelääkkeiden vaikutuksia, joten yhteiskäytöstä tulee aina keskustella lääkärin tai farmaseutin kanssa.
Ashwagandhan nauttiminen enintään kolmen kuukauden ajan näyttää yleensä olevan vaaratonta useimmille terveille aikuisille, kun annostus on suositusten mukainen (1). Jos kuitenkin käytät suuria määriä tai huomattavasti suosituksia suurempia annoksia, voi esiintyä vatsavaivoja, ripulia, oksentelua ja harvinaisissa tapauksissa jopa maksavaivoja. On siis tärkeää, että et ylitä suositeltua annosta välttääksesi tällaiset sivuvaikutukset. Lisätietoja Ashwagandhan turvallisuudesta löydät tästä artikkelista.
On myös hyvä muistaa, että “luonnollinen” ei tarkoita automaattisesti täysin riskitöntä. Ashwagandha vaikuttaa muun muassa hermoston ja hormonitoiminnan kautta, joten erityisesti pitkäaikainen, suurilla annoksilla tapahtuva käyttö kannattaa aina suunnitella asiantuntijan kanssa.
Jos huomaat käytön aikana poikkeavia oireita, kuten selittämätöntä väsymystä, ihottumaa, tummaa virtsaa tai keltaisuutta silmissä tai ihossa, käyttö on syytä lopettaa ja hakeutua lääkäriin, sillä nämä voivat viitata maksaan liittyviin haittavaikutuksiin (2).
Ashwagandhaa ei yleensä suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, eikä henkilöille, joilla on tiettyjä autoimmuunisairauksia, ellei hoitava lääkäri toisin ohjeista. Syynä on se, että turvallisuutta näissä ryhmissä ei ole tutkittu riittävästi, ja kasvin mahdollinen immuunijärjestelmää muokkaava vaikutus voi olla haitallinen tietyissä sairauksissa (3).
Myös yhteisvaikutuksia lääkkeiden, kuten rauhoittavien, kilpirauhaslääkkeiden, verenohennuslääkkeiden tai verenpainelääkkeiden kanssa voidaan nähdä, joten keskustelu lääkärin tai farmaseutin kanssa ennen käytön aloittamista on suositeltavaa.
Ashwagandha-kapselit
Voiko Ashwagandhaa nauttia liikaa?
Suurin osa ihmisistä sietää Ashwagandhaa hyvin, kun annos on maltillinen ja käyttö on rajattua ajallisesti. On kuitenkin raportoitu, että liian korkeat annokset voivat aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja tai allergisia reaktioita. Näihin voi kuulua esimerkiksi vatsakrampit, löysä vatsa, ihottuma, kutina tai turvotus.
Siksi sinun tulisi aina noudattaa suositeltua annosta ja hakea lääkärin neuvoa, erityisesti jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on kroonisia sairauksia. Jos sinulla on esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta tai liikatoiminta, unihäiriöitä, mielialalääkitys tai verenpaine- tai sydänlääkitys, annostusta ei pidä muuttaa omin päin.
Liiallisen käytön riski kasvaa myös silloin, kun yhdistät Ashwagandhan muihin rentouttaviin tai väsyttäviin valmisteisiin (kuten vahvoihin unilääkkeisiin, alkoholiin tai muihin rohdosvalmisteisiin, joilla on rauhoittava vaikutus). Tällöin väsymys ja reaktiokyvyn heikkeneminen voivat voimistua.
Lisätietoja mahdollisista vaikutuksista löytyy WebMD-sivustolta.
Ashwagandhaa voi periaatteessa käyttää liikaa, etenkin jos ylität suositellut annokset tai yhdistät sen lääkkeisiin, mikä voi lisätä vatsaoireiden, allergisten reaktioiden ja voimakkaan väsymyksen riskiä.
Mitä tapahtuu, jos Ashwagandhaa otetaan liikaa?
Ashwagandhan yliannostus voi johtaa merkittäviin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Suositeltujen annosten käytön yhteydessä ei yleensä havaita suurempia sivuvaikutuksia, mutta jos annos on selvästi ohjeita suurempi tai käyttö on hyvin tiivistä ja pitkäkestoista, elimistö voi alkaa reagoida.
Yliannostustapauksissa voi ilmetä oireita kuten pahoinvointi, oksentelu, ripuli, päänsärky ja huimaus. Joillakin voi esiintyä myös voimakasta uneliaisuutta, keskittymisvaikeuksia tai verenpaineen laskua. Harvinaisissa tapauksissa on raportoitu maksavaurioita, jotka ovat vaatinut lääkärin seurantaa tai jopa sairaalahoitoa (2).
Jos epäilet ottaneesi liian suuren annoksen, on suositeltavaa lopettaa käyttö välittömästi, tarkkailla oireita ja tarvittaessa hakeutua lääkäriin tai päivystykseen. Pidä mielessä, että myös hitaasti hiipivät oireet – kuten pitkittynyt pahoinvointi, poikkeuksellinen väsymys tai ihon ja silmänvalkuaisten kellertyminen – voivat vaatia tutkimuksia.
On siis suositeltavaa noudattaa suositeltua annosta ja kysyä epäselvyyksissä lääkärin neuvoa. Älä myöskään lisää annosta äkillisesti “tehon maksimoimiseksi”, vaan etene tarvittaessa pienissä portaissa ja kuuntele kehon reaktioita.
Liiallinen Ashwagandhan käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, suolistovaivoja, voimakasta väsymystä ja harvinaisissa tapauksissa maksavaurioita, joten annostusohjeita ei kannata ylittää.
Kuinka paljon Ashwagandhaa voi ottaa päivittäin enintään?
Yleisesti asiantuntijat suosittelevat päivittäistä annosta 300–500 mg standardoitua Ashwagandha-uutetta yleisterveydellisiin tarkoituksiin, kuten palautumisen tukemiseen, jaksamisen parantamiseen tai lievän stressin hallintaan (1,3). Tämä annostaso on useimmissa tutkimuksissa todettu hyvin siedetyksi eikä siihen liity vakavia haittavaikutuksia terveillä aikuisilla.
Erityisiin käyttötarkoituksiin, kuten stressin vähentämiseen tai unen parantamiseen, annosta voidaan joissain tutkimuksissa nostaa, mutta sen ei tulisi ylittää noin 1250 mg päivässä, ellei terveydenhuollon ammattilainen nimenomaisesti toisin ohjeista. Lyhytaikaisissa tutkimuksissa on käytetty myös hieman suurempia annoksia, mutta tällöin seuranta on ollut tarkkaa eikä tuloksia tule suoraan soveltaa omatoimiseen käyttöön (1).
On tärkeää huomioida, että eri valmisteiden vahvuus vaihtelee. Osa tuotteista sisältää tiivistettyä uutetta, osa kuivattua juurijauhetta, ja withanolidipitoisuus (aktiiviset yhdisteet) voi vaihdella merkittävästi. Noudata siis aina oman tuotteesi pakkausmerkintöjä ja valmistajan annossuosituksia.
Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan annoksen, etenkin jos sinulla on perussairauksia tai käytössäsi on säännöllinen lääkitys. Myös annostuksen jakaminen esimerkiksi aamuin illoin voi vähentää mahdollisia vatsavaivoja ja tasata vaikutusta.
Lisätietoja löydät Examine-sivustolta.
Useimmille sopiva päivittäinen Ashwagandha-annos on noin 300–500 mg standardoitua uutetta, ja enimmäismääränä pidetään yleensä noin 1250 mg vuorokaudessa, ellei lääkäri toisin määrää.
Mitkä ovat Ashwagandhan sivuvaikutukset?
Mahdollisia ei-toivottuja vaikutuksia Ashwagandhan käytön yhteydessä ovat päänsärky, rauhoittava vaikutus tai pahoinvointi. Osa käyttäjistä kokee myös vatsan turvotusta, löysää ulostetta tai lievää vatsakipua, etenkin käytön alkuvaiheessa tai jos annos on suuri.
Harvinaisissa tapauksissa voi myös esiintyä maksavaivoja, joista tyypillisiä merkkejä ovat tumma virtsa, ylävatsakipu, ruokahaluttomuus ja ihon tai silmien kellertyminen (2). Tällöin on tärkeää lopettaa käyttö ja hakeutua lääkärin tutkimuksiin. Yksittäistapauksissa on raportoitu myös allergisia reaktioita, kuten ihottumaa, kutinaa ja hengityksen vinkunaa.
Lisäksi Ashwagandhalla on potentiaalia nostaa testosteronitasoja, mikä voi olla joillekin toivottu vaikutus, mutta ei välttämättä sovi kaikille (1). Hormonaalisiin sairauksiin tai syöpiin (esimerkiksi eturauhassyöpään tai rintasyöpään) sairastuneiden tulisi siksi keskustella erityisen tarkkaan lääkärinsä kanssa ennen käytön aloittamista.
Ashwagandha voi vaikuttaa myös keskushermostoon, joten se voi voimistaa muiden rauhoittavien lääkkeiden tai alkoholin vaikutusta. Jos huomaat huomattavaa väsymystä, tokkuraisuutta tai hidastunutta reaktiokykyä, annosta kannattaa pienentää tai käyttö lopettaa ja keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lisätietoja ja turvalliset annosteluohjeet löydät Ashwagandha-kapselit verkkosivultamme.