Ylipaino ja liikalihavuus ovat merkittäviä terveysongelmia maailmanlaajuisesti. Yhdysvalloissa CDC:n mukaan noin 73,6% miehistä ja 66,9% naisista on ylipainoisia ja 42,4% väestöstä on lihavia.
Olemme tutkineet, voisiko CBD olla vaihtoehtoinen hoito laihtumiseen. Tarkastelemme tutkimuksia ja henkilökohtaisia kokemuksia ja syvennymme sen vaikutuksiin, mahdollisiin haittavaikutuksiin ja sovelluksiin.
Onko CBD-öljy ja hampunsiemenöljy sama asia?
Vastataan ensin tähän usein kysyttyyn kysymykseen:
Kannabidioli on yhdiste, joka saadaan hamppukasvista ja sillä on vähän yhteistä perinteisen hampunsiemenöljyn kanssa. CBD:llä on raportoitu olevan rauhoittavia, tulehdusta vähentäviä ja ahdistusta lievittäviä vaikutuksia, kun sitä nautitaan.
On tärkeää erottaa se perinteisestä hampunsiemenöljystä. Alla on lueteltu CBD-öljyn ja hampunsiemenöljyn ominaisuudet:
| CBD-öljy | Hampunsiemenöljy |
|---|---|
| Peräisin kukista | Peräisin siemenistä |
| Ei psykoaktiivista vaikutusta | Sisältää monia rasvahappoja |
| Sisältää terpeenejä ja flavonoideja | Voidaan käyttää ruokaöljynä |
| Öljyn THC-pitoisuus on alle 0,3% | Usein käytetään kantajaöljynä CBD:lle |
Miltä liikalihavuuden sairauskuva näyttää?
Liikalihavuus (latinaksi Adipositas) tarkoittaa patologista ylipainoa ja se on laukaiseva tekijä erilaisille sairauksille. Tässä on joitain ominaisuuksia ja syitä:
- Insuliiniresistenssi: Insuliiniresistenssissä elimistö saa liikaa glukoosia häiriintyneen syömiskäyttäytymisen vuoksi, eikä solut enää pysty ottamaan sitä vastaan. Ne tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille. Verensokeritaso pysyy korkeana, mikä aiheuttaa haiman jatkuvan insuliinin erityksen. Tämän seurauksena verensokeritaso laskee äkillisesti, mikä johtaa väsymykseen, nälkään ja tämän kierteen toistumiseen.
- Mitokondrioiden toimintahäiriö: Koska mitokondriot vastaavat energianmuunnoksesta, insuliiniresistenssi johtaa myös mitokondrioiden toimintahäiriöön. Terveet mitokondriot ovat tärkeässä roolissa terveen painon ylläpitämisessä.
- Tulehdus: Haima voi tulehtua lisääntyneen aktiivisuuden vuoksi. Krooninen tulehdus voi jopa tuhota beetasoluja (insuliinin erityspaikkoja). Näin elimistö tuottaa rajoitetusti insuliinia, mikä voi johtaa diabetekseen.
- Rasvan kertyminen: Valkoiset rasvasolut ovat vaarallisia elimistölle ja niitä on vaikea hajottaa. Insuliiniresistenssi lisää riskiä valkoisten rasvasolujen kertymiseen ja elinten vaurioitumiseen.
- Maksavaurio: Jos elimistössä on ylikuormitus varastoitujen energioiden ja käyttökelpoisten energiamuotojen välillä (insuliiniresistenssi), maksa voi kärsiä pysyvää vauriota.
Miten CBD vaikuttaa laihtumiseen?
Yleisesti ottaen Kannabidiolilla on nykyisten tutkimusten mukaan rauhoittavia, tulehdusta vähentäviä ja ahdistusta lievittäviä vaikutuksia. Liikalihavuudessa yhdistettä voidaan käyttää, koska CB1-reseptorit ovat erityisen yleisiä rasvakudoksessa. Tällöin yhteys reseptorien aktivoitumisen ja liikalihavuuden sekä aineenvaihdunnan toimintojen välillä voi olla merkityksellinen. [1]
Mitokondrioiden määrä kasvaa nautittaessa, rasvan hajoamista nopeuttavia proteiineja stimuloidaan ja rasvasolujen muodostumisesta vastaavia proteiineja estetään. Seuraavaksi käsittelemme tarkemmin CBD:n vaikutusta laihtumiseen.
CBD hillitsee ruokahalua
Joidenkin tutkijoiden mukaan kannabidioli voi auttaa laihtumaan vähentämällä ruokahalua. Toisin kuin THC, joka aiheuttaa nälän tunnetta. Tämä vaikutus on havaittu rotien syömiskäyttäytymisessä.[2]
Kuitenkaan CBD ei ole verrattavissa voimakkaisiin ruokahalua vähentäviin lääkkeisiin, eikä kaikki reagoi CBD:n käyttöön vähentyneellä ruokahalulla.
Voiko CBD muuttaa huonoa rasvaa hyväksi rasvaksi?
Vuonna 2016 tehty tutkimus viittaa siihen, että kannabidioli nautittuna voi muuttaa valkoisia rasvasoluja ruskeiksi (hyviksi) rasvasoluiksi [3] ja siten nopeuttaa laihtumista.
Kannabidioli aineenvaihduntahäiriöissä
On yhteys liikalihavuuden ja aineenvaihduntahäiriöiden, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen ja korkeiden kolesterolitasojen välillä. CBD pystyi estämään CB1-reseptoreita erään tutkimuksen mukaan [4] ja siten vaikuttamaan liikalihavuuden ja aineenvaihduntahäiriöiden riskiin.
CBD:n vaikutus insuliiniresistenssiin
Tutkimuksessa kaikki testatut vaikuttavat aineet (mukaan lukien CBD) lisäsivät solujen kykyä imeä glukoosia [5]. Kun imeytämme sokeria verestä, vähemmän rasvaa muunnetaan ja nälän tunne vähenee.
Lukuun ottamatta lukuisia positiivisia vaikutuksia, haluamme nyt tarkastella yksityiskohtaisesti mahdollisia haittavaikutuksia.
Onko Cannabidiolilla haittavaikutuksia liikalihavuudessa?
Joitain sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä CBD:n käytön yhteydessä, ovat:
- Ripuli
- Väsymyksen tunne
- Huimaus
- Heikosta pahoinvointiin
- Ruokahalun väheneminen
- Kuiva suu
Sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja liittyvät yleensä liian suureen annokseen.
CBD:tä tulisi käyttää lisähoitona liikalihavuuden yhteydessä muiden hoitojen ohella. Lääkäriin tulisi aina ottaa yhteyttä ennen käyttöä.
On kaksi ryhmää ihmisiä, jotka eivät saisi käyttää kannabidiolia, koska sen vaikutusta ei ole vielä riittävästi tutkittu. Nämä ryhmät ovat alaikäiset sekä raskaana olevat tai imettävät naiset.
Kannabidiolilla ei ole psykoaktiivista vaikutusta. Yhdysvaltain ohjeistus kieltää THC-pitoisuuden yli 0,2%. Näin ollen markkinoilla voi laillisesti tarjota CBD-tuotteita, joiden THC-pitoisuus on enintään 0,2%.
CBD-tuotteet ja käyttö ylipainoon
On olemassa laaja valikoima tuotteita, joilla on erilainen kannabidiolipitoisuus. Näihin kuuluvat öljyt, voiteet, ruoat, nesteet ja kapselit.
- CBD-öljy on suosituin tuote ja siinä on 5% - 40% CBD-pitoisuus. Sitä otetaan sublingvaalisesti, eli tiputetaan kielen alle ja niellään, jotta vaikutus tapahtuu muutamassa minuutissa. Sitä käytetään myös laihtumiseen, koska vaikuttava aine voi nopeasti vaikuttaa verenkiertojärjestelmässä.
- Höyrystys: Vaikuttava aine kuumennetaan ja hengitetään höyrystyksen aikana, jolloin se imeytyy keuhkojen kautta. Vaikutus tapahtuu välittömästi.
- Kapselit: Samanlaiset kuin öljy, kapseli otetaan suun kautta. Kapselit niellään suoraan jonkin nesteen kanssa.
- Kiteet: Kiteitä voidaan käyttää monin tavoin. Niitä voidaan höyrystää höyrystimessä, sekoittaa öljyyn tai ottaa puhtaana. Ne koostuvat puhtaasta CBD:stä (98%).
- Purukumi ja ruoat eivät ole suositeltavia liikalihavuuden ja ylipainon torjunnassa. CBD-purukumia voi kuitenkin käyttää vaihtoehtona esimerkiksi himojen iskiessä.
CBD:tä voidaan käyttää akuutisti tai pidemmän ajanjakson ajan, mutta on varmistettava, että päivän aikana juodaan paljon vettä.
Oikea annostus nopeampien tulosten saavuttamiseksi laihtumisessa
Ensinnäkin: Ei ole tarkkaa kaavaa siitä, miten CBD:tä tulisi ottaa parhaiten. Oikea annos riippuu painosta, sairauden vakavuudesta ja yksilöllisestä sietokyvystä CBD:lle.
Ylipainoiset aikuiset tulisi ottaa 25 mg kahdesti päivässä.
Jos sinulla on huolia yliannostuksesta, voimme rauhoittaa sinua: Myrkyllistä yliannostusta CBD:stä ei ole tiedossa tähän mennessä. Kannabidioli ei ole myrkyllinen vaikuttava aine. Suurina annoksina voi kuitenkin esiintyä edellä mainittuja sivuvaikutuksia, jotka yleensä kestävät vain muutaman tunnin.
Käyttäjäkokemukset CBD-öljystä laihtumisessa
Monet tutkimukset CBD:n ja laihtumisen tai liikalihavuuden sairauskuvan yhteydessä ovat ajankohtaisia ja vahvistavat aiempia oletuksia, joten voimme olettaa, että kannabidiolia voidaan käyttää vaihtoehtoisena hoitomenetelmänä.
Internetissä on myös positiivisia käyttäjäkommentteja aiheesta:
woodsbyday (reddit):
"CBD on ruokahalua vähentävä aine. Uskon siihen todella, koska se on auttanut minua pudottamaan 12 kiloa heinäkuusta lähtien. (...) "
SKallday (reddit):
"Aloin ottaa CBD:tä kolme kuukautta sitten. Paino putosi 15 kiloa, vaikka en muuttanut elämäntyyliäni radikaalisti ... 250 kilosta 232 kiloon ..."
Voiko CBD auttaa urheilussa?
Laihtuessa säännöllinen liikunta ja urheilu ovat olennaisia nopeiden tulosten saavuttamiseksi.
Kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelu voi viedä meidät äärirajoille. Tämän seurauksena kärsimme lihaskivuista, vammoista ja väsymyksestä. Lihaskasvun nopeuttamiseksi, harjoittelusuorituksen lisäämiseksi tai tulehduksen vähentämiseksi CBD vaikuttaa olevan oikea lisäravinne urheiluun.
Näin ainakin monet urheilijat kertovat, jotka käyttävät aktiivista ainesosaa myös ahdistusta vastaan kilpailuissa ja siten lisäävät suorituskykyään.
Päätelmä
Tutkimusten ja kokemusten perusteella voidaan olettaa, että kannabidioli voi auttaa laihtumisessa ja hillitä ruokahalua. Sitä voidaan käyttää myös vakavissa sairauksissa lääkärin kuulemisen jälkeen liikalihavuuden vastustamiseksi. On kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen ja annosta on tarvittaessa pienennettävä, jos ilmenee haittavaikutuksia.
Oletko jo saanut kokemuksia kannabidiolista ja laihtumisesta? Auttoiko artikkelimme sinua? Miten pidit siitä? Voit jättää kommentin!
Lähteet
- [1] Rossi, F. et al., Role of cannabinoids in obesity, Int J Mol Sci., 2018
- [2]Farrimond, J. A., et al., Cannabinol and cannabidiol exert opposing effects on rat feeding patterns, Psychopharmacology (Berl.) 2012
- [3]Parray, H. A., & Yun, J. W., Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes, Molecular and Cellular Biochemistry, 2016
- [4]Ziqi Dong, Hui Gong et al., A Peripheral Cannabinoid Receptor 1 Antagonist,, Front Endocrinol, 2018
- [5] Ramlugon S., Time-dependent effect of phytocannabinoid treatments in fat cells, Phytother Res., 2018
