Jos etsit internetistä meditaation etuja, saatat hämmästyä heti saatavillasi olevan tiedon määrästä. Voit nähdä mitä tahansa 7 – 23 erityyppistä meditaatiotekniikkaa. Eikö kuulosta suhteellisen vaivalloiselta?!
Tässä blogissa haluaisin kertoa teille, kuinka aloitin meditaation ja kuinka CBD auttaa lisäämään intoa rauhoittua.
Ensin olisi erittäin hyödyllistä asettaa realistisesti saavutettavissa oleva tavoite. Kirjoita muistiin, mitä haluat saavuttaa harjoittamalla meditaatiota. Pidä se korkeintaan kahdessa, vaikka vain yksi tavoite olisi erittäin hyvä, ainakin aluksi.
Ajattelin kertoa teille, kuinka aloitin meditaatiorutiinin. Tavoitteenani oli rauhoittaa tunteita. Ne olivat usein erittäin impulsiivisia. Tunsin, että minusta oli tulossa erittäin tunteellinen henkilö. Kesti vain muutaman sekunnin, ennen kuin murtuisin, nauraisin ilosta, suuttuisin tai tunsin sääliä. Siksi halusin rauhoittua ja hallita täydellisesti tunteideni myrskyisää luonnetta.
Vietin seuraavat kaksi viikkoa lukemalla ja lataamalla Internetistä erilaisia meditaatiotekstejä, kuuntelemalla suurien filosofien podcasteja ja muinaisia meditaatiomenetelmiä, monia tunteja ääniä ja musiikkia meditaatiota varten, ostamalla tarvikkeita, mukaan lukien matot, valkoiset vaatteet, tuoksukynttilät jne. jne. … jälleen kerran ennätyksellinen ylimääräinen käytetty summa.
Kaikki oli valmista! Merkitsin aloituspäivän. Pidin mielessä kaikki muistiinpanot ja tiedot, jotka olin kerännyt netistä. Halu käyttää kaikkia vastikään ostettuja materiaaleja sinä hienona aamuna kasvoi. Laitoin musiikin, sytytin kynttilät ja istuin mukavaan asentoon uuden maton päälle. Muutaman seuraavan minuutin aikana vaivuin syvään uneen.
Olin jokseenkin pettynyt nukahtamisestani ensimmäisen meditaatiopäiväni aikana! 🙁 Motivoin itseäni, ajattelin, että se korjaantuisi parissa päivässä, mutta nukahteluin jatkuvasti joka päivä. Aloitin aina hyvin, mutta lopulta nukahdin.
Menetin toivon itseeni! Pidin itseäsi kelvottomana meditaatiolle ja halusin lopettaa.
Tämä on viesti, jonka haluan kertoa teille. Oletan, että yksinkertaisesti vain ylilatauduin! Joten pidä asiat yksinkertaisena. En halua sinun tekevän samoja virheitä kuin minä.
Keep it simple.
Meditaatio kaikessa yksinkertaisuudessaa on mielentila, jossa on tietoinen keskittyminen. Ja tämä keskittyminen voi olla mihin tahansa. Se voi olla vain hengityksesi. Tämän mielentilan saavuttaminen vaatii ensin vakaan kehon ja mielen. Keho, joka on ehdottomasti rento ja rauhallinen sekä, mieli, joka on rauhallinen, huoleton, ilman edeltäviä tai jälkeisiä varauksia, vapaa häiriötekijöistä.
Se on melkein kuin ”taidetta”, ottaa absoluuttinen hallinta mieleesi, antamatta sen vaeltaa tpäämäärättömästi.
Mitä tämän mielentilan saavuttamiseen tarvitaan?
Meidän on ymmärrettävä, että olemme mieli, ruumis ja sielu. Jokaista näistä on käsiteltävä eri tavalla, jotta saavutetaan ja ylläpidetään täydellistä keskenäistä synkronointia.
Joidenkin asasanien tai asentojen rentouttavat joogaharjoitukset ja joogaaminen lemmikkien kanssa auttavat myös paljon henkisen ja fyysisen terveyden parantamisessa.
Mieli on itse asiassa hieman monimutkaisempi hallita. Siksi meidän on käsiteltävä sitä erittäin varovaisesti.
Mielen ja kehon dualismi
Intialainen, buddhalainen ja länsimainen filosofia puhuvat mielen ja kehon dualismista ja jakavat paljon samankaltaisia ajatuksia. Tieteen ja uskonnon tietosanakirjan mukaan. Mielen ja kehon teorioissaan se toteaa, että ”Dualismi tai mielen ja kehon dualismi on teoria siitä, että mieli ja aivot ovat olemassa, eikä mieli ole aivot, eikä aivot ole mieli, eikä mieli ole mikään aivojen osa, eikä aivot mikään osa mieltä”.
Tässä artikkelissa mainitaan länsimaiset filosofit, mukaan lukien Pythagoras (c.569-475 eKr), Platon (c.427-347 eKr) ja Aristoteles (384-322 eKr), jotka olivat mielen ja kehon dualisteja ja uskoivat vakaasti tähän oppiin mielen olemassaolosta erillään ihmisen fyysisestä kehosta.
Keho ja CBD
Kun olemme ymmärtäneet mielen monimutkaisuudet, meidän on helpompaa ensin ottaa hallinta kehoomme. Ymmärsin, että vartalon absoluuttinen rentoutuminen on avain, ja minun piti päivittää kehoni säätöjä, joka oli tottunut toimimaan vajaakäytössä olevilla kapasiteeteilla. Paras mahdollinen menetelmä, jonka luulin toimivan minulle, oli CBD.
CBD:n vaikutus endokannabinoidijärjestelmään on melko yleisesti hyväksytty, mutta siitä puhutaan vähemmän, kuin pitäisi. Tietoisuus CBD:stä ja hyvinvoinnista on kuitenkin lisääntymässä. A.T. Kearneyn vuonna 2019 laatiman raportin mukaan CBD:n markkinatutkimuksesta vähittäiskauppiailla on tärkeä rooli kuluttajien hampusta valmistettujen CBD tuotteiden ymmärtämisessä.
Neuroterapeuttisia lääkkeitä koskevan 2015 vuoden tutkimuksen mukaan CBD:llä on huomattavaa potentiaalia useiden ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa, ja tarvetta tutkia edelleen kroonisia ja terapeuttisia vaikutuksia asiaankuuluvissa kliinisissä populaatioissa.
CBD:ssä olevat kannabinoidit reagoivat ihmiskehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa yhdistyen reseptoreihin, jotka auttavat parantamaan nukkumista, vähentämään tulehdusta ja autoimmuunisairauksia.
Tässä vaiheessa tarvitset lievän tönäisyn suuntaan, joka voi viedä sinua eteenpäin oikealla tavalla, jolla yrität saavuttaa paitsi paremman henkisen ja fyysisen terveyden myös yleisen hyvinvoinnin. Tässä CBD astuu kuvaan. Heti aluksi, oikea annos voi viedä sinut pitkälle itsesi rauhoittumisessa. Useat tutkimukset raportoivat yksimielisesti CBD:n eduista.
Kirjassa ”Ikääntyminen kaksisuuntaisen bipolaarisen verran” kirjoittaja George Hoffman kertoo ajatuksistaan CBD:stä keinona lievittää stressiä.
Yhdistämällä CBD / CBG-kristallimme vain muutamalla tipalla eteerisiä öljyjä voi muuttaa koko kokemuksen, kun rentouttava tuoksu luo kylpylämäisen ympäristön aivan omassa kodissasi.
Ja kun vartalo rauhoittuu, meidän on myös helpompi rauhoittaa mieltä. Myös meditaatiorutiini automatisoituu.
Näin CBD auttoi minua meditaatiorutiinissani.
Pähkinänkuoressa…
Älä yritä oppia monimutkaisia meditaatiomuotoja aluksi. Tarkkaavaisuus on avain, keskity vain hengitykseesi. Tapa, jolla se menee sisään ja ulos, on hienoimpia ääniä, jotka se voi tehdä sisälläsi. Koe se kokonaan, yritä kytkeä itsesi siihen ja tarkkaile hengitystäsi meditaation aikana.
Aloita aluksi 7 minuutilla. Koko seitsemän minuuttia, pysy vain hengityksessäsi. Yritä pysyä keskittyneenä tarkkaillaksesi kuinka hengität. Meditaation jälkeen, koko päivän olitpa töissä, kävely, syöminen tai harjoittamasi aktiviteettia, yritä pitää yhteys hengitykseesi. Pelkästään tämä käytäntö muuttaisi ajattelutapaasi ja työskentelytapasi.
Ja kuten sanoin, älä unohda liittää CBD:tä wellness-rutiiniisi! Aivan kuten minä tein!
