Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa ikääntymistä. Tämän vaiheen läpi käymisessä elämäntapamuutoksilla ja positiivisella lähestymistavalla voi olla paljon vaikutusta. Onko CBD:llä mitään tekemistä vaihdevuosien kanssa? Mietitään yhdessä.
Pitkä luettelo vaihdevuosiin liittyvistä oireista saa meidät huolestumaan, ahdistuneiksi ja pessimistisiksi. Olemme halukkaita jakamaan muutamia näkemyksiä miten lähestyä vaihdevuosia ja niihin liittyviä stereotypioita positiivisesta näkökulmasta.
Onko sinulla oireena kuumat aallot, painonnousu, alentunut libido, unihäiriöt, mielialan vaihtelut vai ärtyneisyys?!
Voit taputa itseäsi olalle ja kiittää kehoasi siitä, että olet vienyt sinut niin pitkälle. Hymyile ja ole valmis uudelle muutokselle.
Voit hyötyä tästä artikkelista ymmärtääksesi paremmin vaihdevuodet ja tehdä tietoon perustuvia päätöksiä CBD:n käytöstä epämukavuuksien helpottamiseksi tässä elämänvaiheessa.
- Onko CBD hyödyllinen vaihdevuosioireisiin?
- Auttaako CBD tasapainottamaan hormoneja?
- Mikä CBD on hyvä vaihdevuosioireisiin?
- Ideoita vaihdevuosien ruokavalioon
- Mitä tiede sanoo CBD:stä ja naisten terveydestä?
- Menopaussi ja Andropaussi
Onko CBD hyödyllinen vaihdevuosioireisiin?
Ensiksi meidän on ymmärrettävä, että vaihdevuodet ovat luonnollinen muutos mielellesi, ruumiillesi ja sielullesi. Joten miten lähestyä luovasti tätä elämänvaihetta tieteellisten menetelmien avulla? Voisiko tällainen lähestymistapa auttaa löytämään uusia näkökulmia ärsyttävien vaihdevuosioireiden torjumiseksi?
Vaihdevuosiin kuuluu monenlaisilla oireilla. Fyysisiin oireisiin kuuluvat vasomotoriset oireet (tunnetaan yleisesti kuumina aaltoina), yöhikoilu, unihäiriöt, hidastuneen aineenvaihdunnan aiheuttama painonnousu, virtsankarkailu, huimaus, päänsärky, luun tiheyden lasku, nivelkipu, rintojen arkuus ja karvankasvu ei-toivotuilla alueilla.
Psyykkisiin oireisiin kuuluvat mielialan muutokset, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet. Lisäksi emättimen kuivuus ja alentunut estrogeenitaso vähentää libidioa.
Kun tarkastellaan CBD-tuotteiden sopivuutta näihin vaihdevuosioireisiin, on syytä tarkastella myös tutkimuksia, jossa CBD:tä käyttävät naiset ovat itse raportoineet heidän CBD-öljyn käytöstä unettomuuden, hormonaalisen epätasapainon ja henkisen stressin hallintaan.
Esimerkiksi lääketieteen asiantuntijat ovat sitä mieltä, että kannabinoidit voivat auttaa hallitsemaan tekijöitä, jotka laukausevat kuumia aaltoja. Ikääntyvät naiset ovat alttiita suurelle stressille ja epävarmuudelle, mikä lisää ahdistuneisuutta. Lääkärit kertovat, että naiset, jotka ovat ottaneet käyttöön CBD-tuotteita, ovat saaneet apua oireiden hallintaa.
Vastaavasti on tietoa, että naiset tuntevat olonsa mukavammaksi huolimatta unettomuudesta ja kuumista aaltoista käyttäessään CBD-tuotteita. Lisäksi he pitävät CBD-tuotteita vaihtoehtona opioideille ja tulehduskipulääkkeille. Lääketieteelliset hoidot, kuten hormonaalinen hoito, ovat tehokkaita hoitoja vaihdevuosioireisiin, sillä ne estävät luukatoa ja vähentävät murtumien esiintyvyyttä postmenopausaalisilla naisilla ja ehkäisevät pitkäaikaista estrogeenipuutosta. Hormonikorvaushoito voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia iästäsi, sairaushistoriasta ja kunnosta riippuen.
Auttaako CBD tasapainottamaan hormoneja?
Yleensä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa sekä miehiin että naisiin erityisesti keski-iässä. Ja niiden vaikutuksesta elämä voi tuntua välillä ylitsepääsemättömältä. Hormonaalinen järjestelmä koostuu rauhasista, jotka tuottavat hormoneja. Ne säätelevät kasvua, aineenvaihduntaa, lisääntymistä, mielialaa ja seksuaaliterveyttä. Siksi näiden hormonien vaihtelut aiheuttavat terveysongelmia, kuten diabetes, kilpirauhasen häiriöt, liikalihavuus, osteoporoosi ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymä.
Naisten kohdalla murrosikä, raskaus, imetys ja vaihdevuodet ovat merkittäviä biologisia tapahtumia joihin liittyy hormonaaliset vaihtelut.
- Vuoden 2018 tutkimus osoittaa endokannabinoidijärjestelmän ja hormonaalisen järjestelmän toimintojen välisen yhteyden. Kannabisperäisten yhdisteiden vaikutukset välittyvät kannabinoidireseptorien kautta.
- Toinen tutkimus osoittaa, että CBD vaikuttaa kortisolin eritykseen.
- Estrogeenilla ja endokannabinoidijärjestelmällä on suoria ja epäsuoria vuorovaikutuksia. Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa estrogeenin vapautumiseen säätelemällä gonadotropiinia vapauttavan hormonin (GnRH) erittymistä.
Suositus luettavaksi: Kuinka CBD on vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän (ECS) kanssa.
On tärkeää huomata, että kannabistuotteiden käytöstä vaihdevuosioireisiin ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia. Huolimatta CBD-tuotteiden suosiosta moniin muihin oireisiin, vaihdevuosiin liittyvä CBD-tuotteiden käyttö on saanut vasta vähän huomiota.
Mikä CBD on hyvä vaihdevuosioireisiin?
CBD-tuotteita on saatavana useissa muodoissa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden valita mieltymyksesi mukaan. Saatavilla on mm. CBD-öljyjä, CBD-kapseleita, CBD-liuoksia vaporisaattoreihin ja paikallisesti käytettäviä CBD-tuotteita.
- Millä tavoin voin annostella CBD:tä?
- Millainen CBD-annos voisi tarjota minulle helpotusta?
Nämä ovat kaksi kysymystä, joihin voit löytää vastauksia henkilökohtaisten kokemusten kautta. Perimenopaussi (6 kk – 1 vuosi ennen vaihdevuosia) on siirtymävaihe, jossa esiintyy jo huomattavia hormonivaihteluja. Jo tänä aikana voi ilmaantua useita oireita, osa varsin voimakkaina.
Tässä on muutama vaihtoehto, joita voit harkita CBD:tä valittaessa:
- Täyden spektrin CBD-öljyt sisältävät kaikki kannabinoidit ja terpeenit, joten voit hyötyä niiden synergisestä vaikutuksesta. Voit ottaa muutaman tipan kielen alle annosteltuna suositusten mukaisesti. Voit myös lisätä ne ruokaan. Voit ottaa tipat myös kaksi-kolme kertaa päivässä. Imeytyminen kestää noin 15-20 minuuttia, ja vaikutus kestää noin 4-6 tuntia.
- Jos olet uusi CBD:n käyttäjä, aloita miedoimmasta. Mikroannostus voi olla tehokas tapa pitää sinut aktiivisena koko päivän.
- CBD-liposomaaliset kapselit ovat myös hyvä valinta. Vaikutuksen alkaminen voi kestää hieman pidempää noin 60 minuuttia, mutta toisaalta myös kapseleiden vaikutus kestää pidempään, noin 6-10 tuntia.
- Kokeneille käyttäjille CBD-tiivisteet voivat tarjota nopeamman vaikutuksen, sillä ne imeytyvät nopeammin verenkiertoon.
- Vaporisaattorin käyttöä ei suositella naisille, jotka käyttävät hormonikorvaushoitoja.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytokannabinoidien ja terpeenien vuorovaikutus tuottaa synergistisen vaikutuksen. Terpeenit, kuten myrseeni, linaloli ja karyofylleeni, auttavat hallitsemaan kipua, tulehdusta, masennusta, ahdistusta ja bakteeri-infektioita.
Viime kädessä voit valita, miten haluat ottaa CBD:tä riippuen oireistasi. Ota yhteys lääkäriisi ja pyydä arvioita sinulle sopivasta annoksesta ottaen huomioon muut käyttämäsi lääkkeet .
Ideoita vaihdevuosien ruokavalioon
Hyvä ruokavalion suunnittelu voi säästää sinut monilta vaivoilta. Täydellinen vaihdevuosien ruokavalion pitäisi tarjota sinulle:
- riittävästi ravinteita,
- tasaisen verensokerin, joka voi auttaa painonhallinnassa
- paremman hormonaalisen tasapainon ja vähentämään tulehdusta
Saavuttaaksesi edellä mainittuja tavoitteita ruokavalion suhteen:
- Suosi kuitupitoista ruokaa, kuten kauraa, tummaa riisiä, hirssiä ja täysjyvätuotteita.
- Herkuttele hedelmillä, kuten papaija, omenat, kiivi, guava, ja vihanneksilla, kuten porkkanat, punajuuret, paprikat, parsakaali.
- Tutkimukset viittaavat siihen, että lignaanien saanti vähentää 15 %:lla naisten riskiä 15 % postmenopaussiin. Ravinnosta lignaaneja löytyy viljasta ja siementen öljyistä.
- Lisää lignaanien saantia ravinnosta, kuten vehnästä, kaurasta, ohrasta ja ruisviljasta. Sisällytä ruokavalioosi myös siemeniä, kuten pellavan-, seesamin- ja hampunsiemenet. Nämä sisältävät myös runsaasti omega 3- ja 6 -rasvahappoja, jotka auttavat ylläpitämään hormonaalista tasapainoa.
- Fytoestrogeeni rikkaat elintarvikkeet auttavat torjumaan estrogeenipuutosta, joka vaikuttaa luihin heikentävästi. Niihin kuuluvat tofu ja kalat, kuten tonnikala, lohi ja makrilli. Samoin soijamaito, jogurtti ja raejuusto, vihreät lehtivihannekset, pinaatti, lehtikaali voivat auttaa emättimen kuivuuteen ja luukadosta.
- B6-vitamiini, kalsium ja proteiini lisäravinteina voisivat olla hyödyllisiä.
Nyt sinulla on mahdollisuus hemmotella itseäsi runsaalla annoksella ravitsevaa ruokaa joka päivä. Ole luova ja lisää CBD-öljyä smoothieihisi, salaatteihisi, pastaan ja voileipiin ja pidä itsestäsi huolta.
Älä unohda, että sinun tulisi välttää kofeiinia, teetä, alkoholia, tupakkaa, liian jalostettua ruokaa, sokerisia makeisia ja mausteista ruokaa, koska ne voivat tehdä elimistösi liian happaman. Elimistön happamuus voi lopulta vaikuttaa luustoon ja pahentaa tilaasi.
Mitä tiede sanoo?
Tämä ajanjakso voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen, jotka ovat perimenopaussi, vaihdevuodet ja postmenopaussi. Näillä on pitkäaikainen vaikutus naisten elämänlaatuun. Saatavilla on hyvin vähän tutkimuksia, jossa keskityttäisiin CBD:n vaikutuksiin vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi.
Saatavilla olevat havainnoivat ja kliiniset tutkimukset tarjoavat tietoa vain vaihdevuosista, hormonikorvaushoidosta ja rintasyövästä. Mutta naisten terveyshuolet, kuten murrosikä, raskaus ja vaihdevuodet, tarvitsevat enemmän huomiota.
Siksi on tarpeen laatia vakuuttavampia raportteja CBD:n käytön perustelemiseksi ja tutkia lisää voisiko CBD auttaa lievittämään näitä erityisiä haasteita naisten elämässä.
Menopaussi ja andropaussi
Keski-iän kriisi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin.
Naisilla on estrogeenitason laskusta johtuva menopaussi, mutta andropaussi vaikuttaa 50-vuotiaisiin ja vanhempiin miehiin, joiden testosteronitaso laskee.
Andropaussi on kuitenkin kiistanalainen aihe. Tutkimusten mukaan kaikki miehet eivät käy läpi tätä vaihetta, vaikka oireet olisivat samanlaisia kuin naisten kohtaavat. Kuumat aallot, vähentynyt sukupuolihalu, masennus, mielialan muutokset ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa keski-ikäisiin miehiin 40 ikävuoden jälkeen.
Tutkimusten mukaan miehet käsittelevät kipua ja ikääntymistä eri tavalla. Siksi he ehkä välttävät puhumasta siitä. CBD voi auttaa heitä myös käsittelemään epämiellyttäviä oireita. Joten, muista tukea myös puolisoasi, veljeäsi tai ystävääsi, jos he tarvitsevat tukea andropaussin hoidossa.
Yhteenvetona
- Keskimääräinen ikä vaihdevuosille on 51,2 vuotta, mutta perimenopaussi oireet alkavat 3-5 vuotta aikaisemmin. Lisäksi tutkimusten mukaan rotu, etnisyys, elämäntapa ja väestötekijät vaikuttavat menopaussin alkamiseen.
- Tieteellisten tutkimusten on vielä vahvistettava kannabistuotteiden käyttö vaihdevuosioireiden hoitamisessa. Mutta kyselytutkimuksissa huomataan, että naiset osoittavat kiinnostusta CBD:n käyttöön keski-iän kriisin hallitsemiseksi.
- CBD:n mikroannostus voi olla tehokas tapa pitää keho elinvoimaisena koko päivän.
- Kegel-harjoitukset, erityiset jooga-asanat, kuten Adho Mukha Svanasana, Uttana Shishosana, voisivat helpottaa unihäiriöitä, vähentää ahdistusta ja auttaa parantamaan unta. Vastaavasti tässä tutkimuksessa korostetaan täydentäviä hoitoja, kuten hypnoosia, mindfulness-harjoituksia naisille, jotka etsivät vaihtoehtoisia hoitoja.
- Viime kädessä heitä syrjään murheet ja keskity valoisaan puoleen. Löydä uusi sinä! Entäpä jos kokeilisit CBD kosmetiikkaamme, joka ei vain hemmottele aistejasi, vaan hyödyntää myös kaikki CBD:n edut.
Jaa tämä viesti ystäväsi kanssa ja lisää positiivista karmaa. Pysy kuulolla ja tilaa uutiskirjeemme.
